Makan Buah Setiap Hari? Ini Manfaatnya yang Tak Terduga!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 20 Apr 2025 - 08:04

makan buah setiap hari? ini manfaatnya yang tak terduga!                            koranharianbanyuasin.id - buah merupakan salah satu jenis makanan yang sangat penting untuk dikonsumsi setiap hari.
bukan hanya karena rasanya yang segar dan lezat, buah juga mengandung berbagai nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
sayangnya, masih banyak orang yang kurang menyadari pentingnya makan buah secara rutin.
baca juga:bukan sayur biasa! inilah alasan kamu harus konsumsi genjer
baca juga:nggak perlu tunggu lama, ini cara bikin alpukat cepat siap santap
padahal, manfaatnya sangat besar bagi kesehatan tubuh, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
berikut ini adalah beberapa alasan kenapa kita harus makan buah setiap hari:
1. sumber vitamin dan mineral alami
baca juga:tak hanya bikin lidah kebas, ini 7 manfaat andaliman untuk tubuh
baca juga:kolesterol diam-diam naik? kenali 7 tanda awalnya!
buah mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin c, vitamin a, kalium, dan magnesium.
vitamin c, misalnya, berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka.
sementara vitamin a penting untuk kesehatan mata dan kulit.
baca juga:minyak zaitun: si kecil kaya manfaat untuk jantung, otak, dan kulit
baca juga:mau cepat hamil? konsumsi makanan penyubur rahim ini!
buah-buahan seperti jeruk, mangga, pepaya, dan pisang adalah contoh buah yang kaya akan vitamin dan mineral tersebut.
2. mengandung serat tinggi
buah juga merupakan sumber serat yang sangat baik.
serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
selain itu, serat juga bermanfaat dalam menjaga kadar gula darah dan kolesterol agar tetap stabil.
dengan mengonsumsi buah secara teratur, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan gangguan pencernaan lainnya.
3. membantu menjaga berat badan ideal
bagi yang sedang menjalani program diet atau ingin menjaga berat badan tetap ideal, buah adalah pilihan yang tepat.
buah umumnya rendah kalori, namun tetap membuat kenyang lebih lama karena kandungan air dan seratnya.
buah seperti apel, semangka, dan pir sangat cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat yang tidak membuat tubuh gemuk.
4. melindungi tubuh dari penyakit kronis
kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
antioksidan ini berperan dalam mencegah berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini.
buah-buahan berwarna cerah seperti stroberi, anggur, dan blueberry dikenal kaya akan antioksidan.
5. meningkatkan kesehatan mental dan mood
beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah segar dapat berdampak positif pada suasana hati dan kesehatan mental.
nutrisi dalam buah membantu otak bekerja lebih baik, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi risiko stres dan depresi.
6. mudah didapat dan variatif
buah mudah didapat di mana saja, baik di pasar tradisional maupun supermarket.
jenisnya pun beragam dan bisa dikonsumsi dengan berbagai cara—dimakan langsung, dijadikan jus, atau dicampur dalam salad.
dengan banyaknya pilihan, kita tidak akan bosan untuk mengonsumsi buah setiap hari.
mengonsumsi buah bukan sekadar gaya hidup sehat, tetapi kebutuhan dasar tubuh yang tidak bisa diabaikan.
buah memberikan nutrisi lengkap yang tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat, tetapi juga melindungi dari berbagai penyakit.
jadi, mulai sekarang, biasakanlah untuk mengonsumsi buah setiap hari demi hidup yang lebih sehat dan berkualitas.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 21 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan