Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 6 Olahraga Ini, Yuk Coba!
Bersepeda termasuk olahraga kardio yang bagus untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.--Foto freepik
KORANHARIANBANYUASIN.ID - Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis serius yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal.
Salah satu cara alami dan efektif untuk mengendalikan tekanan darah adalah dengan rutin berolahraga.
Aktivitas fisik dapat membantu jantung bekerja lebih efisien, memperlancar aliran darah, serta menurunkan tekanan darah secara bertahap.
BACA JUGA:Kebiasaan Tidur Tak Teratur Bisa Merusak Tubuh, Ini Penjelasannya!
BACA JUGA:Rahasia Kemiri: Si Bumbu Dapur yang Punya 1001 Manfaat untuk Kesehatan dan Kecantikan
Berikut beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk membantu menurunkan darah tinggi:
1. Jalan Kaki Cepat
Jalan kaki adalah olahraga ringan yang mudah dilakukan siapa saja.
BACA JUGA:7 Khasiat Ketumbar yang Jarang Diketahui, Nomor 4 Bikin Kaget!
BACA JUGA:Bukan Hanya Harum, Kecombrang Ternyata Menyehatkan!
Jalan cepat selama 30 menit per hari, minimal 5 hari dalam seminggu, terbukti efektif menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Aktivitas ini membantu meningkatkan aliran darah dan menjaga elastisitas pembuluh darah.
Selain itu, jalan kaki juga membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan, yang berperan penting dalam pengendalian tekanan darah.
BACA JUGA:Bukan Sekadar Sayur: Ini 8 Khasiat Jantung Pisang bagi Kesehatan
- Tag
- Share
-
-
