Jangan Langsung Tidur Setelah Makan! Ini 5 Bahaya yang Mengintai

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 17 May 2025 - 14:34

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Kebiasaan langsung tidur setelah makan mungkin terasa nyaman bagi sebagian orang.

Apalagi setelah makan malam dengan porsi besar, tubuh terasa lebih rileks dan mata mulai mengantuk.

Namun, tahukah Anda bahwa langsung tidur setelah makan justru bisa berbahaya bagi kesehatan?

Tindakan ini dapat memicu berbagai gangguan pencernaan bahkan meningkatkan risiko penyakit serius.

Berikut penjelasan lengkapnya.

1. Risiko Asam Lambung Naik

Salah satu bahaya utama tidur setelah makan adalah meningkatnya risiko asam lambung naik (GERD).

Saat kita tidur dalam posisi terlentang, katup antara lambung dan kerongkongan bisa melemah atau tidak menutup dengan sempurna.

Akibatnya, asam lambung dapat naik ke kerongkongan dan menimbulkan sensasi panas di dada (heartburn), nyeri ulu hati, atau rasa pahit di mulut.

jangan langsung tidur setelah makan! ini 5 bahaya yang mengintai                            koranharianbanyuasin.id - kebiasaan langsung tidur setelah makan mungkin terasa nyaman bagi sebagian orang. 
apalagi setelah makan malam dengan porsi besar, tubuh terasa lebih rileks dan mata mulai mengantuk.
namun, tahukah anda bahwa langsung tidur setelah makan justru bisa berbahaya bagi kesehatan?
baca juga:kuning telur jangan dibuang! ini rahasia cerdasnya untuk otak
baca juga:7 manfaat buah kundur yang jarang diketahui, nomor 5 mengejutkan!
tindakan ini dapat memicu berbagai gangguan pencernaan bahkan meningkatkan risiko penyakit serius. 
berikut penjelasan lengkapnya.
1. risiko asam lambung naik
baca juga:batu saluran kemih mengintai, kenali tanda-tanda awalnya dari sekarang
baca juga:hati-hati! inilah makanan yang sebaiknya tidak dimasak menggunakan microwave
salah satu bahaya utama tidur setelah makan adalah meningkatnya risiko asam lambung naik (gerd).
saat kita tidur dalam posisi terlentang, katup antara lambung dan kerongkongan bisa melemah atau tidak menutup dengan sempurna. 
akibatnya, asam lambung dapat naik ke kerongkongan dan menimbulkan sensasi panas di dada (heartburn), nyeri ulu hati, atau rasa pahit di mulut.
baca juga:bukan cuma segar, ini 6 manfaat air kelapa untuk memasak
baca juga:bongkar fakta gizi tempe dan tahu, mana yang lebih unggul?
hal ini bisa sangat mengganggu tidur dan memicu masalah lambung jangka panjang.
2. gangguan pencernaan
sistem pencernaan memerlukan waktu dan posisi tubuh yang tepat untuk bekerja secara optimal.
tidur langsung setelah makan membuat proses pencernaan melambat karena tubuh berada dalam posisi horizontal, bukan tegak. 
akibatnya, makanan tidak tercerna dengan sempurna, yang bisa menimbulkan perut kembung, mual, begah, dan bahkan sembelit.
3. risiko kenaikan berat badan
tidur setelah makan memperbesar kemungkinan makanan yang dikonsumsi akan disimpan sebagai lemak, bukan dibakar sebagai energi.
metabolisme tubuh saat tidur lebih lambat, sehingga kalori yang tidak terpakai akan disimpan dalam bentuk lemak.
jika kebiasaan ini dilakukan terus-menerus, maka risiko kenaikan berat badan bahkan obesitas bisa meningkat.
4. meningkatkan risiko stroke
beberapa penelitian menyebutkan bahwa jarak waktu antara makan malam dan tidur yang terlalu dekat bisa meningkatkan risiko stroke. 
meskipun belum sepenuhnya diketahui mekanismenya, namun salah satu penjelasannya adalah adanya gangguan metabolisme serta tekanan darah yang berubah setelah makan dan bisa memengaruhi sistem peredaran darah saat tidur.
5. kualitas tidur menurun
perut yang masih penuh saat tidur dapat membuat tubuh merasa tidak nyaman. 
kondisi ini bisa menyebabkan gangguan tidur, seperti sering terbangun di malam hari, mimpi buruk, atau sulit memasuki tidur yang nyenyak.
akibatnya, keesokan harinya tubuh akan terasa lemas, lesu, dan kurang bertenaga.
tips sehat setelah makan
untuk menjaga kesehatan pencernaan dan kualitas tidur, disarankan untuk memberi jeda waktu minimal 2–3 jam antara makan malam dan waktu tidur. 
dalam rentang waktu tersebut, anda bisa melakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai, duduk tegak sambil membaca, atau sekadar berbincang dengan keluarga.
hindari pula makanan berat, berminyak, atau pedas di malam hari karena bisa memperburuk kondisi pencernaan. 
sebagai gantinya, pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna jika ingin makan menjelang tidur.
tidur setelah makan mungkin terlihat sepele, namun dampaknya bagi kesehatan bisa cukup serius. 
risiko asam lambung, gangguan pencernaan, obesitas, bahkan stroke bisa meningkat hanya karena kebiasaan ini. 
dengan mengatur waktu makan dan tidur dengan lebih bijak, anda bisa menjaga kesehatan jangka panjang dan kualitas hidup yang lebih baik. 
jadi, mulailah ubah kebiasaan sekarang juga demi tubuh yang lebih sehat!

Tag

# makan langsung tidur

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 18 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan