Tak Perlu Obat, 6 Makanan Ini Bantu Bakar Lemak Secara Alami

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 31 May 2025 - 14:29

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Menurunkan berat badan bukan hanya soal olahraga, tetapi juga tentang memilih makanan yang tepat.

Beberapa jenis makanan ternyata bisa membantu membakar lemak lebih efektif karena kandungan nutrisi yang merangsang metabolisme tubuh.

Berikut ini enam makanan yang dikenal dapat membantu membakar lemak secara alami:

1. Cabai

Cabai mengandung senyawa bernama capsaicin yang memberikan rasa pedas.

Senyawa ini dapat meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat metabolisme, sebuah proses yang dikenal sebagai thermogenesis.

Dengan meningkatnya suhu tubuh, kalori pun terbakar lebih banyak.

Selain itu, capsaicin juga dapat mengurangi nafsu makan, sehingga membantu dalam pengaturan asupan kalori harian.

2. Telur

tak perlu obat, 6 makanan ini bantu bakar lemak secara alami                            koranharianbanyuasin.id - menurunkan berat badan bukan hanya soal olahraga, tetapi juga tentang memilih makanan yang tepat.
beberapa jenis makanan ternyata bisa membantu membakar lemak lebih efektif karena kandungan nutrisi yang merangsang metabolisme tubuh.
berikut ini enam makanan yang dikenal dapat membantu membakar lemak secara alami:
baca juga:ingin pencernaan lancar dan kulit cerah? coba nanas campur air kelapa!
baca juga:bisa picu gangguan pencernaan, hindari konsumsi nanas dengan makanan ini
1. cabai
cabai mengandung senyawa bernama capsaicin yang memberikan rasa pedas.
senyawa ini dapat meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat metabolisme, sebuah proses yang dikenal sebagai thermogenesis.
baca juga:buah plum: si ungu kaya antioksidan untuk jantung dan pencernaan
baca juga:tak hanya enak, ini rahasia kesehatan dari buah kesemek
dengan meningkatnya suhu tubuh, kalori pun terbakar lebih banyak.
selain itu, capsaicin juga dapat mengurangi nafsu makan, sehingga membantu dalam pengaturan asupan kalori harian.
2. telur
baca juga:gumoh tiap hari, normalkah? yuk, kenali tanda bahaya pada bayi anda
baca juga:6 minuman penyegar yang bantu ginjal bersih dari racun
telur adalah sumber protein berkualitas tinggi.
konsumsi makanan berprotein tinggi membuat tubuh bekerja lebih keras dalam proses pencernaannya, sehingga membakar lebih banyak kalori.
protein juga membantu membangun dan mempertahankan massa otot, yang penting dalam pembakaran lemak karena otot membakar lebih banyak kalori dibandingkan lemak.
3. teh hijau
teh hijau mengandung antioksidan kuat bernama epigallocatechin gallate (egcg) dan sejumlah kecil kafein.
kombinasi ini terbukti dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, terutama selama aktivitas fisik.
minum 2-3 cangkir teh hijau per hari secara rutin bisa membantu mengoptimalkan proses penurunan berat badan.
4. alpukat
meskipun tinggi lemak, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat.
lemak jenis ini membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.
selain itu, alpukat juga mengandung serat dan kalium yang mendukung kesehatan metabolik dan membantu dalam proses pembakaran lemak.
5. cuka apel
cuka apel dikenal sebagai bahan alami yang bisa membantu menurunkan berat badan.
asam asetat yang terkandung di dalamnya diyakini mampu meningkatkan metabolisme, menurunkan kadar insulin, dan mengurangi penyimpanan lemak.
mengonsumsi satu hingga dua sendok makan cuka apel yang diencerkan dalam air sebelum makan dapat membantu pembakaran lemak lebih optimal.
6. yogurt yunani
yogurt yunani merupakan sumber protein tinggi dan probiotik yang baik untuk pencernaan.
protein membantu meningkatkan rasa kenyang dan mempercepat metabolisme.
sementara probiotik mendukung kesehatan saluran cerna, yang juga berperan dalam penyerapan nutrisi dan pengaturan berat badan.
pilih yogurt yunani tanpa tambahan gula agar manfaatnya lebih maksimal.
mengonsumsi makanan yang membantu membakar lemak bisa menjadi strategi alami dalam program penurunan berat badan.
namun, makanan tersebut bukanlah solusi instan.
untuk hasil yang maksimal, kombinasikan dengan olahraga teratur, tidur yang cukup, dan pengelolaan stres yang baik.
ingatlah bahwa membakar lemak secara sehat adalah proses yang memerlukan konsistensi dan gaya hidup yang seimbang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Harian Banyuasin 2 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan