Manfaat Kacang Panjang untuk Menurunkan Berat Badan secara Alami

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 20 Jun 2025 - 14:29

Secara keseluruhan, kacang panjang adalah pilihan makanan sehat yang sangat cocok dimasukkan dalam menu harian, terutama bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.--Foto freepik

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Kacang panjang merupakan salah satu sayuran yang sangat populer di Indonesia.

Rasanya yang segar dan teksturnya yang renyah membuat kacang panjang banyak disukai, baik sebagai lalapan, tumisan, maupun pelengkap berbagai hidangan nusantara.

Namun, selain nikmat disantap, kacang panjang juga menyimpan segudang manfaat kesehatan, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Salah satu keunggulan utama kacang panjang adalah kandungan kalorinya yang rendah.

Dalam setiap 100 gram kacang panjang, hanya terdapat sekitar 30-45 kalori, tergantung cara pengolahannya.

Meski rendah kalori, kacang panjang tetap kaya akan berbagai nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, folat, serta mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan mangan.

Hal ini menjadikan kacang panjang sebagai pilihan makanan yang ideal bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan tanpa mengorbankan asupan gizi harian.

Selain itu, kacang panjang mengandung serat pangan dalam jumlah yang cukup tinggi.

Serat sangat berperan penting dalam proses pencernaan dan menjaga kesehatan usus.

manfaat kacang panjang untuk menurunkan berat badan secara alami                            koranharianbanyuasin.id - kacang panjang merupakan salah satu sayuran yang sangat populer di indonesia.
rasanya yang segar dan teksturnya yang renyah membuat kacang panjang banyak disukai, baik sebagai lalapan, tumisan, maupun pelengkap berbagai hidangan nusantara.
namun, selain nikmat disantap, kacang panjang juga menyimpan segudang manfaat kesehatan, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
baca juga:kandungan vitamin c kacang panjang, bikin kulit lebih lembap dan kenyal
baca juga:kacang panjang untuk imunitas dan tulang kuat, ini faktanya!
salah satu keunggulan utama kacang panjang adalah kandungan kalorinya yang rendah.
dalam setiap 100 gram kacang panjang, hanya terdapat sekitar 30-45 kalori, tergantung cara pengolahannya.
meski rendah kalori, kacang panjang tetap kaya akan berbagai nutrisi penting, seperti vitamin a, vitamin c, vitamin k, folat, serta mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan mangan.
baca juga:bawang putih, antibiotik alami yang ampuh! ini khasiatnya untuk kesehatan
baca juga:bolehkah penderita diabetes makan markisa? ini manfaatnya!
hal ini menjadikan kacang panjang sebagai pilihan makanan yang ideal bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan tanpa mengorbankan asupan gizi harian.
selain itu, kacang panjang mengandung serat pangan dalam jumlah yang cukup tinggi.
serat sangat berperan penting dalam proses pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
baca juga:manfaat konsumsi bawang hitam setiap hari bagi imunitas dan pencernaan
baca juga:7 manfaat buah markisa untuk kesehatan yang jarang diketahui
bagi mereka yang sedang diet, serat dari kacang panjang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
ketika perut terasa kenyang, keinginan untuk makan berlebihan atau ngemil pun dapat ditekan.
dengan demikian, mengonsumsi kacang panjang secara rutin bisa menjadi strategi cerdas dalam mengatur pola makan yang lebih sehat.
tak hanya itu, kandungan serat dalam kacang panjang juga membantu menstabilkan kadar gula darah.
ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap normal selama menjalani diet.
gula darah yang stabil dapat mengurangi risiko munculnya rasa lapar secara tiba-tiba yang seringkali berujung pada konsumsi makanan manis atau berlemak secara berlebihan.
kacang panjang juga mengandung antioksidan yang berfungsi melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
antioksidan seperti flavonoid dan vitamin c dapat memperkuat sistem imun serta menjaga kesehatan kulit dan organ dalam tubuh.
ini tentu menjadi nilai tambah, karena dalam program penurunan berat badan, tubuh sering kali mengalami stres metabolik yang bisa memicu penurunan daya tahan tubuh.
cara menikmati kacang panjang pun cukup beragam.
anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk mentah sebagai lalapan, direbus, atau ditumis ringan dengan sedikit minyak zaitun.
namun, untuk mendapatkan manfaat optimalnya bagi diet, sebaiknya hindari pengolahan dengan santan atau minyak berlebih yang justru dapat menambah jumlah kalori.
secara keseluruhan, kacang panjang adalah pilihan makanan sehat yang sangat cocok dimasukkan dalam menu harian, terutama bagi anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
dengan kandungan kalori yang rendah namun kaya nutrisi dan serat, kacang panjang dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama, menjaga gula darah tetap stabil, dan mendukung tubuh tetap sehat selama proses diet berlangsung.
kacang panjang bukan hanya sayuran pelengkap, tetapi juga sahabat terbaik dalam perjalanan menuju berat badan ideal dan gaya hidup yang lebih sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 21 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan