Sulit BAB dan Perut Sering Kembung? Coba Konsumsi Sayuran Ajaib Ini!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 18 Jul 2025 - 14:28

Serat dalam pakcoi tidak hanya bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan, tetapi juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan usus--

sulit bab dan perut sering kembung? coba konsumsi sayuran ajaib ini!                            koranharianbanyuasin.id - pakcoi, atau dikenal juga sebagai bok choy, adalah salah satu jenis sayuran hijau dari keluarga brassicaceae yang kini semakin populer di kalangan pecinta makanan sehat.
selain rendah kalori dan kaya nutrisi, pakcoi menyimpan satu keunggulan luar biasa—kandungan seratnya yang tinggi.
serat dalam pakcoi tidak hanya bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan, tetapi juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, serta membantu proses detoksifikasi alami tubuh.
baca juga:jangan remehkan buah sawo, kandungan vitamin a-nya bisa selamatkan mata!
baca juga:lemon ternyata lebih hebat dari obat, ini cara cegah batu ginjal secara alami!
serat dan sistem pencernaan
salah satu fungsi utama serat dalam pakcoi adalah memperlancar sistem pencernaan.
serat bekerja dengan cara menyerap air di dalam usus, membuat tinja lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
baca juga:jarang diketahui! bawang bombai ternyata rahasia tubuh kebal dari virus!
baca juga:dokter kecantikan ungkap manfaat leci: bikin kulit awet muda!
hal ini membantu mencegah sembelit, salah satu gangguan pencernaan yang sering terjadi akibat kurangnya asupan serat.
dengan mengonsumsi pakcoi secara rutin, seseorang akan merasakan sistem cerna yang lebih teratur dan nyaman.
tak hanya itu, serat dalam pakcoi juga membantu mengurangi risiko masalah pencernaan lain seperti wasir dan sindrom iritasi usus besar (ibs).
baca juga:musim pancaroba bikin gampang sakit? cegah dengan buah ajaib ini!
baca juga:kulit cerah alami tanpa skincare mahal? rahasianya ada di jambu air!
menumbuhkan bakteri baik di usus
pencernaan yang sehat tidak hanya ditandai oleh lancarnya buang air besar, tetapi juga oleh keseimbangan mikroflora atau bakteri baik di usus.
serat yang bersifat prebiotik menjadi makanan bagi bakteri baik ini.
ketika serat difermentasi oleh mikrobiota usus, dihasilkan asam lemak rantai pendek (scfa) seperti butirat, asetat, dan propionat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan usus dan sistem imun.
dengan rutin mengonsumsi pakcoi, tubuh secara tidak langsung mendukung pertumbuhan bakteri baik yang berperan dalam mencerna makanan, menyerap nutrisi, dan melindungi tubuh dari infeksi.
detoksifikasi alami dengan serat
salah satu kelebihan dari sayuran berserat tinggi seperti pakcoi adalah kemampuannya dalam mendukung proses detoksifikasi tubuh.
serat membantu mengikat racun, kolesterol, dan limbah metabolik di saluran pencernaan, lalu membuangnya bersama feses.
proses ini sangat penting untuk menjaga fungsi hati dan ginjal, dua organ utama dalam sistem detoksifikasi tubuh.
dengan mengonsumsi pakcoi secara teratur, tubuh dibantu untuk melakukan proses pembersihan secara alami, sehingga risiko penumpukan racun yang bisa menyebabkan berbagai penyakit dapat dikurangi.
cara mengonsumsi pakcoi untuk mendapatkan manfaat maksimal
pakcoi dapat diolah dengan berbagai cara seperti ditumis, direbus, dikukus, hingga dijadikan campuran sup atau salad.
agar manfaat seratnya tetap optimal, sebaiknya hindari memasaknya terlalu lama agar tidak menghilangkan kandungan gizinya.
konsumsi 1–2 porsi pakcoi setiap hari dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang mendukung kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh.
pakcoi bukan hanya sayuran hijau biasa.
kandungan serat di dalamnya mampu membantu memperlancar sistem pencernaan, mencegah sembelit, mendukung pertumbuhan bakteri baik, dan memperkuat mekanisme detoksifikasi alami tubuh.
dengan menambahkan pakcoi ke dalam menu harian, kita dapat menjaga kesehatan saluran cerna dan meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan