Khasiat Kiwi untuk Melancarkan Pencernaan dan Atasi Sembelit

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Buah kiwi bukan hanya menyegarkan dan lezat, tetapi juga menyimpan berbagai manfaat untuk kesehatan pencernaan.

Salah satu keunggulan utama dari buah hijau kecil ini terletak pada kandungan enzim dan serat alaminya yang bekerja efektif dalam melancarkan proses pencernaan.

Tak heran jika kiwi menjadi pilihan banyak orang yang ingin menjaga sistem cerna tetap sehat secara alami.

Enzim Actinidin: Pencerna Protein Alami

Salah satu komponen unik dalam buah kiwi adalah enzim actinidin, yaitu enzim proteolitik yang berfungsi membantu memecah protein dari makanan yang dikonsumsi.

Actinidin ini bekerja mirip seperti enzim pepsin di dalam tubuh manusia, sehingga mempercepat proses pemecahan protein menjadi asam amino yang lebih mudah diserap oleh tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi setelah makan berat yang mengandung daging atau protein tinggi dapat mempercepat pengosongan lambung dan mengurangi rasa begah atau tidak nyaman.

Khasiat ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sering mengalami gangguan pencernaan seperti kembung, mual setelah makan, atau rasa penuh di perut.

Kaya Serat: Lancarkan BAB dan Lawan Sembelit

Selain actinidin, kiwi juga sangat tinggi kandungan serat pangan, baik yang larut maupun tidak larut air.

Dalam satu buah kiwi ukuran sedang, terkandung sekitar 2-3 gram serat.

Serat larut membantu membentuk gel di saluran cerna yang memperlambat pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama.

Sementara serat tidak larut membantu memperbesar volume feses dan merangsang gerakan usus, sehingga sangat efektif dalam mengatasi masalah sembelit atau konstipasi.

Mengonsumsi kiwi secara rutin terbukti dapat meningkatkan frekuensi buang air besar dan memperbaiki kualitas feses.