Si Kuning Manis Ini Ternyata Ampuh Bikin Berat Badan Lebih Terjaga

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 19 Aug 2025 - 11:33

Jagung bukan hanya sekadar makanan pendamping atau camilan, tetapi juga sumber serat yang kaya manfaat.--

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Jagung merupakan salah satu bahan pangan yang banyak digemari masyarakat Indonesia.

Rasanya yang manis, teksturnya yang renyah, serta fleksibilitasnya untuk diolah menjadi berbagai makanan membuat jagung mudah diterima oleh semua kalangan.

Namun, di balik kenikmatannya, jagung menyimpan manfaat besar bagi kesehatan, terutama karena kandungan seratnya yang melimpah.

Serat pangan (dietary fiber) dalam jagung berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan sekaligus memberikan dampak positif bagi tubuh secara keseluruhan.

Serat Pangan dan Perannya dalam Pencernaan

Serat pangan adalah komponen makanan nabati yang tidak dapat dicerna oleh enzim pencernaan manusia.

Meski demikian, serat sangat dibutuhkan tubuh karena berfungsi sebagai “penyapu alami” dalam saluran pencernaan.

Dalam jagung, serat ini hadir dalam jumlah cukup tinggi sehingga membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah terjadinya sembelit.

Sembelit sering terjadi akibat pola makan rendah serat dan kurang minum air putih.

si kuning manis ini ternyata ampuh bikin berat badan lebih terjaga                            koranharianbanyuasin.id - jagung merupakan salah satu bahan pangan yang banyak digemari masyarakat indonesia.
rasanya yang manis, teksturnya yang renyah, serta fleksibilitasnya untuk diolah menjadi berbagai makanan membuat jagung mudah diterima oleh semua kalangan.
namun, di balik kenikmatannya, jagung menyimpan manfaat besar bagi kesehatan, terutama karena kandungan seratnya yang melimpah.
baca juga:jagung bukan sekadar camilan! ini manfaat besarnya untuk energi tubuhmu
baca juga:bukan sekadar camilan, ini 8 khasiat jagung untuk tubuh sehat
serat pangan (dietary fiber) dalam jagung berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan sekaligus memberikan dampak positif bagi tubuh secara keseluruhan.
serat pangan dan perannya dalam pencernaan
serat pangan adalah komponen makanan nabati yang tidak dapat dicerna oleh enzim pencernaan manusia.
baca juga:manfaat tauge bagi kesehatan tulang yang jarang diketahui
baca juga:nangka bukan sekadar manis, tapi juga ampuh menurunkan tekanan darah
meski demikian, serat sangat dibutuhkan tubuh karena berfungsi sebagai “penyapu alami” dalam saluran pencernaan.
dalam jagung, serat ini hadir dalam jumlah cukup tinggi sehingga membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah terjadinya sembelit.
sembelit sering terjadi akibat pola makan rendah serat dan kurang minum air putih.
baca juga:atasi arthritis dengan mengkudu, herbal kaya antiinflamasi
baca juga:khasiat air rebusan serai untuk diet dan detoks tubuh
dengan rutin mengonsumsi jagung, sistem pencernaan dapat bekerja lebih baik.
serat membantu meningkatkan volume feses, membuatnya lebih lunak, dan mempercepat proses pembuangan, sehingga tubuh terbebas dari rasa tidak nyaman di perut.
menjaga keseimbangan mikroflora usus
selain memperlancar buang air besar, serat dalam jagung juga berfungsi sebagai prebiotik.
artinya, serat ini menjadi “makanan” bagi bakteri baik dalam usus.
keberadaan bakteri baik yang seimbang akan mendukung sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penyerapan nutrisi, serta melindungi saluran pencernaan dari serangan bakteri berbahaya.
keseimbangan mikroflora usus sangat penting, terutama di era modern di mana pola makan tinggi lemak dan rendah serat semakin umum.
dengan mengonsumsi jagung secara rutin, kesehatan usus bisa lebih terjaga.
mengontrol kolesterol dan kesehatan jantung
menariknya, manfaat serat tidak hanya berhenti pada pencernaan.
serat larut dalam jagung juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
serat bekerja dengan cara mengikat asam empedu di usus, sehingga tubuh menggunakan kolesterol untuk memproduksi kembali asam empedu yang hilang.
proses ini membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
dengan kolesterol yang lebih terkontrol, risiko penyakit jantung dan stroke dapat berkurang.
oleh karena itu, konsumsi jagung tidak hanya bermanfaat untuk perut, tetapi juga mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
membantu mengatur berat badan
serat dalam jagung juga berperan besar dalam menjaga berat badan ideal.
kandungan serat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat menekan keinginan untuk ngemil berlebihan.
hal ini tentu sangat bermanfaat bagi mereka yang sedang menjalani program diet atau ingin mengontrol pola makan sehari-hari.
rasa kenyang yang tahan lama membuat kalori harian bisa lebih terkendali.
ditambah lagi, jagung tergolong bahan pangan dengan kalori sedang sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah wajar.
jagung bukan hanya sekadar makanan pendamping atau camilan, tetapi juga sumber serat yang kaya manfaat.
serat dalam jagung membantu melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan usus, menurunkan kolesterol jahat, mendukung kesehatan jantung, hingga membantu mengontrol berat badan.
dengan memasukkan jagung ke dalam menu sehari-hari, baik direbus, dibakar, maupun diolah menjadi sup dan salad, kita bisa memperoleh manfaat luar biasa dari serat alami yang terkandung di dalamnya.
jadi, jangan ragu untuk menjadikan jagung sebagai bagian dari pola makan sehat anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan