Mau Langsing Tanpa Tersiksa? Coba Ganti Nasi dengan Jagung!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Kamis , 21 Aug 2025 - 11:03

Jagung adalah pilihan makanan yang tepat untuk mendukung program diet sehat.--

mau langsing tanpa tersiksa? coba ganti nasi dengan jagung!                            koranharianbanyuasin.id - bagi banyak orang, diet sering diidentikkan dengan mengurangi porsi makan atau bahkan menghindari makanan tertentu.
padahal, diet yang baik bukan hanya soal membatasi, tetapi juga memilih bahan makanan yang lebih sehat dan bernutrisi.
salah satu pilihan makanan yang cukup populer adalah jagung, yang dikenal sebagai sumber karbohidrat sehat serta kaya akan serat dan nutrisi penting bagi tubuh.
baca juga:makan jagung rutin, risiko penyakit jantung bisa turun drastis!
baca juga:ingin mata tetap tajam di usia lanjut? konsumsi jagung secara rutin
kandungan gizi dalam jagung
jagung mengandung karbohidrat kompleks, serat pangan, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk menunjang kesehatan.
dalam satu porsi jagung rebus ukuran sedang, terdapat sekitar 90–100 kalori, jauh lebih rendah dibandingkan dengan sepiring nasi putih yang bisa mencapai 200–250 kalori.
baca juga:si kuning manis ini ternyata ampuh bikin berat badan lebih terjaga
baca juga:jagung bukan sekadar camilan! ini manfaat besarnya untuk energi tubuhmu
selain itu, jagung juga mengandung vitamin b kompleks, vitamin c, magnesium, dan kalium yang mendukung fungsi tubuh tetap optimal meski sedang menjalani program diet.
serat yang membantu kenyang lebih lama
salah satu alasan mengapa jagung baik untuk diet adalah kandungan seratnya yang cukup tinggi.
baca juga:bukan sekadar camilan, ini 8 khasiat jagung untuk tubuh sehat
baca juga:bukan krim wajah, inilah bahan dapur yang bisa bikin kulit cerah dan kencang
serat ini berperan dalam memperlambat proses pencernaan sehingga perut terasa kenyang lebih lama.
dengan begitu, keinginan untuk mengemil atau makan berlebihan bisa berkurang.
hal ini tentu membantu menjaga asupan kalori tetap seimbang.
selain itu, serat juga mendukung kesehatan sistem pencernaan, mencegah sembelit, serta membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah.
 
alternatif karbohidrat yang lebih sehat
 
bagi mereka yang ingin mengurangi konsumsi nasi putih, jagung bisa menjadi alternatif yang lebih sehat.
karbohidrat kompleks dalam jagung melepaskan energi secara bertahap, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
kondisi ini sangat penting bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa harus merasa cepat lapar.
selain dikonsumsi langsung dalam bentuk jagung rebus atau bakar, jagung juga bisa diolah menjadi berbagai menu sehat seperti sup sayur jagung, salad jagung, atau campuran dalam smoothies.
variasi ini tidak hanya membuat program diet lebih menyenangkan, tetapi juga memperkaya nutrisi yang masuk ke tubuh.
rendah lemak dan aman dikonsumsi
jagung juga memiliki kandungan lemak yang sangat rendah, sehingga aman dikonsumsi secara rutin dalam jumlah wajar.
jika dibandingkan dengan makanan cepat saji yang tinggi lemak jenuh, jagung jelas jauh lebih unggul.
mengganti camilan tinggi kalori dengan jagung rebus dapat membantu menekan asupan lemak berlebih yang sering menjadi penyebab kenaikan berat badan.
tips mengonsumsi jagung untuk diet
agar manfaat jagung lebih optimal dalam mendukung diet, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- konsumsi secukupnya, jangan berlebihan, meski kalorinya lebih rendah dari nasi.
- pilih metode pengolahan sehat, seperti direbus atau dikukus, bukan digoreng dengan banyak minyak.
- kombinasikan dengan sayur dan protein sehat, misalnya dada ayam, tahu, atau tempe, agar kebutuhan gizi harian tetap seimbang.
- hindari tambahan berlebihan seperti mentega atau keju yang justru menambah kalori dan lemak.
jagung adalah pilihan makanan yang tepat untuk mendukung program diet sehat.
kandungan seratnya membuat perut kenyang lebih lama, kalorinya lebih rendah dibandingkan nasi putih, serta karbohidrat kompleksnya membantu menjaga kestabilan gula darah.
dengan cara pengolahan yang tepat, jagung dapat menjadi menu sehat yang nikmat sekaligus efektif dalam membantu menurunkan berat badan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan