6 Buah yang Kaya Akan Vitamin D Bagus untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Septi |

Editor: Fidiani |

Jumat , 08 Mar 2024 - 16:17

Pepaya menjadi salah satu buah yang mengandung banyak vitamin D.--

6 buah yang kaya akan vitamin d bagus untuk kesehatan tubuh                            pangkalan balai - vitamin d adalah nutrisi penting yang berperan menjaga kesehatan tulang, meningkatkan sistem stimulasi kekebalan tubuh, dan mendukung fungsi otot.
salah satu cara terbaik untuk mendapatkan vitamin d adalah melalui paparan sinar matahari, namun, beberapa makanan juga mengandung vitamin d, termasuk buah-buahan.
berikut adalah enam buah dengan kandungan vitamin d tertinggi yang bisa anda tambahkan ke dalam pola makan sehari-hari.
baca juga:bukan sekedar mengandung karbohidrat, singkong miliki segudang manfaat
baca juga:hindari 5 jenis buah ini saat sarapan jika anda tidak ingin terkena masalah kesehatan
1. jeruk
jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin c, namun, jeruk juga mengandung vitamin d dalam jumlah yang cukup baik.
sebagai sumber vitamin d, jeruk bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
baca juga:apakah makanan yang direbus miliki kalori yang tepat bagi tubuhmu, yuk cek disini
baca juga:tubuh makin berlemak, ini 8 cara tercepat bakar lemak 
2. pepaya
pepaya adalah buah tropis yang kaya akan serat dan antioksidan.
selain itu, pepaya juga mengandung vitamin d yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
baca juga: mitos atau fakta ? 7 kebiasaan sepele penyebab perut buncit mitos atau fakta?
baca juga:waspadai 7 gejala penyakit liver yang mungkin tidak kamu ketahui
3. alpukat
alpukat buah yang mengandung lemak sehat dan tingggi serat.
selain itu, alpukat juga mengandung vitamin d, yang membantu penyerapan kalsium dalam tubuh untuk menjaga kesehatan tulang.
4. jambu biji
jambu biji adalah buah yang kaya akan vitamin c dan serat.
ternyata, jambu biji juga mengandung vitamin d yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan tulang.
5. kiwi
kiwi adalah buah melimpah yang kaya akan vitamin c dan serat.
namun, kiwi juga mengandung vitamin d yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
6. pisang
pisang adalah buah yang kaya akan kalium dan serat.
selain itu, pisang juga mengandung vitamin d yang membantu menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
saran konsumsi
meskipun buah-buahan tersebut mengandung vitamin d, jumlahnya mungkin tidak mencukupi kebutuhan harian anda.
sebaiknya, anda tetap mengonsumsi makanan lain yang kaya akan vitamin d, seperti ikan salmon, tuna, sarden, dan telur.
jika anda memiliki kekurangan vitamin d, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat tentang suplemen vitamin d yang sesuai untuk anda.***

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 9 MARET 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan