7 Tips Kurus Sehat di Bulan Puasa, Yuk Ikutin Tips Sehatnya
Ilustrasi--
3. Pilih Menu Seimbang Saat Berbuka Puasa
Saat berbuka puasa, pilihlah menu makanan yang seimbang, mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, dan vitamin.
Contohnya, nasi merah dengan lauk ayam panggang dan sayuran hijau.
Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan juga gula.
4. Cukupi Cairan dengan Air Putih
Penting untuk tetap terhidrasi saat puasa.
Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat berbuka puasa dan sahur.
Hindari minuman bersoda dan berkafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
5. Kurangi Makanan Tinggi Garam
Makanan tinggi garam dapat menyebabkan retensi cairan dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Kurangi konsumsi makanan yang mengandung garam berlebih, seperti makanan cepat saji dan makanan kalengan.
6. Segera Tidur Setelah Sholat/Tadarus
Usahakan untuk tidur cukup setelah sholat tarawih atau tadarus.
Tidur yang cukup dapat membantu menjaga metabolisme tubuh dan mengurangi kelelahan yang dapat memengaruhi pola makan dan berat badan.
7. Lakukan Olahraga Ringan
- Tag
- Share
-
-
