7 Tips Kurus Sehat di Bulan Puasa, Yuk Ikutin Tips Sehatnya

7 tips kurus sehat di bulan puasa, yuk ikutin tips sehatnya pangkalan balai - bulan puasa adalah bulan suci bagi umat muslim yang menjalankannya. berikut tips tetap sehat di bulan puasa:  1. sahur dengan menu sehat baca juga:kenapa konsumsi kurma saat berpuasa baik bagi tubuh, simak penjelasannya ! baca juga:air kelapa muda minuman ajaib yang menyegarkan dan memberikan manfaat luar biasa sahur adalah waktu makan pertama sebelum berpuasa seharian penuh. pilihlah menu sahur yang sehat dan bergizi. hindari makanan berlemak tinggi dan gula berlebih, karena dapat membuat anda merasa lapar lebih cepat. baca juga:konsumsi buah kaya air, baik untuk menghidrasi kulit baca juga:6 buah yang kaya akan vitamin d bagus untuk kesehatan tubuh sebaiknya, pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin, seperti oatmeal dengan buah-buahan segar atau telur rebus dengan roti gandum. 2. hindari gorengan gorengan mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi yang tidak baik bagi kesehatan, terutama saat puasa. sebaiknya, hindari jenis makanan yang digoreng dan pilihlah cara memasak yang lebih sehat, seperti merebus, mengukus, atau memanggang. 3. pilih menu seimbang saat berbuka puasa saat berbuka puasa, pilihlah menu makanan yang seimbang, mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, dan vitamin. contohnya, nasi merah dengan lauk ayam panggang dan sayuran hijau. hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan juga gula. 4. cukupi cairan dengan air putih penting untuk tetap terhidrasi saat puasa. minumlah air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat berbuka puasa dan sahur. hindari minuman bersoda dan berkafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi. 5. kurangi makanan tinggi garam makanan tinggi garam dapat menyebabkan retensi cairan dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. kurangi konsumsi makanan yang mengandung garam berlebih, seperti makanan cepat saji dan makanan kalengan. 6. segera tidur setelah sholat/tadarus usahakan untuk tidur cukup setelah sholat tarawih atau tadarus. tidur yang cukup dapat membantu menjaga metabolisme tubuh dan mengurangi kelelahan yang dapat memengaruhi pola makan dan berat badan. 7. lakukan olahraga ringan meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif dengan melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki atau senam ringan, selama 15-20 menit menjelang berbuka puasa. olahraga dapat membantu membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh. dengan mengikuti tips-tips di atas, anda dapat menjaga kesehatan dan berat badan anda selama bulan puasa. jangan lupa untuk selalu konsisten dan menjaga pola makan yang seimbang. selamat menjalankan ibadah puasa!***

Tag

• # langsing saat puasa
• # tips kurus
• # sehat berpuasa
• # puasa

Share

• 
• 
• 
• 
•