7 Jenis Buah-Buahan yang Tidak Baik Dikonsumsi Saat Sarapan Pagi, Kok Bisa? Simak Penjelasannya !

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 05 Jun 2024 - 12:30

Nanas menjadi salah satu buah yang tidak baik dikonsumsi saat sarapan karena bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada perut dan lonjakan gula darah yang cepat. --

Buah berry seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Berry juga memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

3. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan dan kaya akan serat serta vitamin C. Konsumsi pepaya saat sarapan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberi rasa kenyang yang cukup lama.

4. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan berbagai vitamin dan mineral. Mengonsumsi alpukat saat sarapan dapat membantu menjaga rasa kenyang dan memberikan energi yang stabil sepanjang hari.

5. Buah Beri Campuran dengan Yogurt

Mengombinasikan buah beri dengan yogurt bisa menjadi pilihan sarapan yang sehat. Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan, sementara buah beri menambah asupan serat dan antioksidan.

Sarapan pagi adalah waktu yang penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup dan pilihan makanan yang tepat.

Meski buah-buahan dikenal sebagai sumber nutrisi yang baik, tidak semua buah cocok untuk dikonsumsi saat perut kosong.

Buah-buahan seperti jeruk, pisang, semangka, pir, nanas, kiwi, dan buah kering sebaiknya dihindari saat sarapan karena bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada perut dan lonjakan gula darah yang cepat.

Sebagai gantinya, pilihlah buah-buahan yang lebih seimbang seperti apel, berry, pepaya, dan alpukat untuk sarapan yang sehat dan bergizi.

Dengan memilih makanan yang tepat, Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan energi yang cukup dan pencernaan tetap sehat sepanjang hari.***

7 jenis buah-buahan yang tidak baik dikonsumsi saat sarapan pagi, kok bisa? simak penjelasannya !                            pangkalan balai, koranharianbanyuasin.id - sarapan pagi merupakan waktu yang penting untuk mengisi energi setelah tubuh beristirahat semalaman.
pilihan makanan saat sarapan haruslah cermat agar dapat memberikan energi yang cukup dan tidak mengganggu pencernaan sepanjang hari. 
meski buah-buahan dikenal sebagai sumber nutrisi yang baik, tidak semua buah cocok untuk dikonsumsi saat sarapan pagi. 
baca juga:apakah berbahaya memberikan pisang kepada bayi di bawah usia 6 bulan, simak penjelasannya !
baca juga:apakah berbahaya memberikan pisang kepada bayi di bawah usia 6 bulan, simak penjelasannya !
beberapa jenis buah malah bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada perut atau bahkan merusak keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. 
berikut adalah beberapa buah yang sebaiknya dihindari saat sarapan pagi dan alasan di baliknya.
1. jeruk dan buah-buahan sitrus lainnya
baca juga:mengapa badan lebih bau saat menstruasi: penjelasan ilmiah dan tips mengatasinya
baca juga:anda diserang flu tapi tak kunjung sembuh ? kenali 5 gejala ini, artinya anda harus segera ke dokter
buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin c dan antioksidan, namun asamnya yang tinggi bisa menjadi masalah saat perut masih kosong. 
mengonsumsi buah-buahan yang sangat asam saat sarapan dapat memicu iritasi pada lapisan lambung, menyebabkan rasa perih atau mulas. 
selain itu, asam dari buah sitrus bisa memicu produksi asam lambung berlebih, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan sepanjang hari.
baca juga:olahraga yang aman bagi penderita penyakit jantung
baca juga:lidah mertua, tanaman penghasil oksigen terbaik untuk rumah anda
2. pisang
pisang sering dianggap sebagai buah yang ideal untuk sarapan karena mudah dikonsumsi dan mengenyangkan. namun, pisang mengandung kadar gula yang cukup tinggi dan rendah serat.
mengonsumsi pisang saat perut kosong bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan yang cepat pula, yang dapat menyebabkan kelelahan dan rasa lapar sebelum waktu makan berikutnya. 
selain itu, pisang juga mengandung magnesium yang cukup tinggi, yang jika dikonsumsi saat perut kosong dapat mengganggu keseimbangan magnesium dan kalsium dalam darah.
3. semangka
semangka adalah buah yang sangat menyegarkan dan mengandung banyak air, yang membuatnya terlihat ideal untuk sarapan. 
namun, semangka memiliki kandungan gula yang tinggi dan serat yang rendah. ini berarti bahwa mengonsumsi semangka saat sarapan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. 
selain itu, semangka memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga tidak ideal untuk dikonsumsi pada pagi hari sebelum aktivitas harian dimulai.
4. pir
pir memiliki tekstur yang renyah dan rasa yang manis, namun juga mengandung serat tidak larut yang tinggi.
serat ini bisa sulit dicerna oleh perut yang kosong dan dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman. 
serat tidak larut ini membutuhkan kombinasi dengan serat larut yang baik untuk dicerna, sehingga lebih baik dikonsumsi bersama makanan lain yang lebih seimbang.
5. nanas
nanas kaya akan enzim bromelain yang bermanfaat untuk pencernaan, namun enzim ini juga bisa mengiritasi lambung jika dikonsumsi saat perut kosong. 
selain itu, nanas memiliki kandungan asam yang cukup tinggi yang dapat memicu rasa perih di lambung. untuk menghindari masalah ini, sebaiknya nanas dikonsumsi setelah makan utama atau sebagai camilan di waktu yang lebih siang.
6. kiwi
kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin c dan serat, namun memiliki tingkat keasaman yang tinggi.
mengonsumsi kiwi saat perut kosong bisa menyebabkan iritasi lambung dan rasa tidak nyaman pada perut.
kombinasi serat dan keasaman juga dapat memicu reaksi yang tidak diinginkan jika tidak ada makanan lain di perut untuk menyeimbangkan.
7. buah-buahan kering
buah-buahan kering seperti kismis, aprikot kering, dan kurma memang kaya akan nutrisi, namun mereka juga mengandung gula yang sangat tinggi dan sering kali seratnya sangat rendah. 
mengonsumsi buah kering saat perut kosong dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang bisa menyebabkan kelelahan dan rasa lapar sebelum makan berikutnya. 
selain itu, buah kering juga bisa mengandung pengawet yang dapat menyebabkan reaksi alergi atau iritasi lambung.
alternatif buah untuk sarapan yang sehat
walaupun ada beberapa buah yang sebaiknya dihindari saat sarapan, ada juga beberapa buah yang sangat baik dikonsumsi pada waktu tersebut. 
buah-buahan ini tidak hanya memberi energi yang cukup tetapi juga menjaga keseimbangan nutrisi dan kesehatan pencernaan.
1. apel
apel adalah pilihan buah yang baik untuk sarapan karena kaya akan serat larut dan pektin yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. selain itu, apel mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan.
2. berry
buah berry seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. berry juga memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
3. pepaya
pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan dan kaya akan serat serta vitamin c. konsumsi pepaya saat sarapan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberi rasa kenyang yang cukup lama.
4. alpukat
alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan berbagai vitamin dan mineral. mengonsumsi alpukat saat sarapan dapat membantu menjaga rasa kenyang dan memberikan energi yang stabil sepanjang hari.
5. buah beri campuran dengan yogurt
mengombinasikan buah beri dengan yogurt bisa menjadi pilihan sarapan yang sehat. yogurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan, sementara buah beri menambah asupan serat dan antioksidan.
sarapan pagi adalah waktu yang penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup dan pilihan makanan yang tepat. 
meski buah-buahan dikenal sebagai sumber nutrisi yang baik, tidak semua buah cocok untuk dikonsumsi saat perut kosong. 
buah-buahan seperti jeruk, pisang, semangka, pir, nanas, kiwi, dan buah kering sebaiknya dihindari saat sarapan karena bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada perut dan lonjakan gula darah yang cepat. 
sebagai gantinya, pilihlah buah-buahan yang lebih seimbang seperti apel, berry, pepaya, dan alpukat untuk sarapan yang sehat dan bergizi. 
dengan memilih makanan yang tepat, anda dapat memastikan bahwa tubuh anda mendapatkan energi yang cukup dan pencernaan tetap sehat sepanjang hari.***

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 6 JUNI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan