Fakta Air Es bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 18 Jun 2024 - 13:19

Manfaat air es bagi kesehatan tubuh.--

fakta air es bagi kesehatan tubuh                            pangkalan balai, koranharianbanyuasin.id - air es, atau air dingin, sering kali menjadi pilihan minuman yang menyegarkan, terutama saat cuaca panas. 
selain menghilangkan dahaga, air es juga memiliki sejumlah manfaat dan beberapa efek samping bagi kesehatan tubuh. 
berikut ini adalah ulasan mendalam mengenai berbagai fakta tentang air es dan dampaknya bagi kesehatan.
baca juga:rasakan segudang manfaat mentimun bagi kesehatan, konsumsi dengan cara begini
baca juga:makanan yang tidak ada kadaluarsa: pilihan tahan lama untuk stok darurat
manfaat air es bagi kesehatan:
1. meningkatkan metabolisme
minum air dingin dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. ketika kita minum air dingin, tubuh bekerja lebih keras untuk menghangatkan air tersebut hingga mencapai suhu tubuh. 
baca juga:mencuci buah hanya menggunakan air, simak cara yang benar agar terhindar dari residu dan bakteri
baca juga:air kelapa: asal usul dan proses terbentuknya minuman alami yang menyegarkan
proses ini membutuhkan energi ekstra, yang dapat membantu meningkatkan laju metabolisme dan membantu dalam pembakaran kalori.
2. mengurangi risiko dehidrasi
minum air es, terutama saat beraktivitas fisik atau berada di lingkungan yang panas, dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. 
baca juga:7 jenis buah-buahan yang tidak baik dikonsumsi saat sarapan pagi, kok bisa? simak penjelasannya !
baca juga:sejuta manfaat berjalan kaki bagi kesehatan
air dingin cenderung lebih mudah diminum dalam jumlah banyak dibandingkan dengan air hangat, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harian dengan lebih efektif.
3. mempercepat pemulihan setelah olahraga
setelah berolahraga, minum air es dapat membantu menurunkan suhu tubuh yang meningkat akibat aktivitas fisik. 
ini dapat mempercepat proses pemulihan otot dan mengurangi rasa lelah. selain itu, air dingin juga dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot pasca latihan.
3. meningkatkan kewaspadaan
minum air dingin dapat memberikan sensasi segar dan membantu meningkatkan kewaspadaan. 
rasa dingin yang menyentuh langit-langit mulut dan tenggorokan dapat memberikan efek menyegarkan yang membantu kita merasa lebih terjaga dan fokus.
4. membantu pengaturan suhu tubuh
saat tubuh kita terlalu panas, minum air es dapat membantu menurunkan suhu tubuh dengan cepat. 
ini sangat bermanfaat saat kita berada di lingkungan yang panas atau setelah berolahraga intens. 
air dingin membantu mendinginkan tubuh dari dalam, sehingga dapat mencegah overheating atau kepanasan berlebih.
efek samping minum air es:
1. gangguan pencernaan
bagi sebagian orang, minum air es bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung atau perut kembung. 
air dingin dapat mengganggu enzim pencernaan dan memperlambat proses pencernaan, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut.
2. menyebabkan sakit tenggorokan
minum air es, terutama saat tenggorokan sedang sensitif atau sedang mengalami iritasi, bisa memperburuk kondisi tenggorokan. 
suhu dingin dapat memicu pembengkakan dan iritasi pada jaringan tenggorokan, sehingga memperburuk gejala sakit tenggorokan.
3. memperlambat detoksifikasi tubuh
beberapa penelitian menunjukkan bahwa air dingin dapat memperlambat proses detoksifikasi alami tubuh.
suhu dingin bisa menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang dapat menghambat aliran darah dan memperlambat proses eliminasi racun dari tubuh.
4. mengganggu fungsi sistem saraf
pada beberapa orang, minum air es dapat menyebabkan ketegangan pada sistem saraf, terutama pada mereka yang memiliki masalah kesehatan tertentu seperti migrain atau sakit kepala. 
suhu dingin dapat memicu respons saraf yang menyebabkan rasa nyeri atau tidak nyaman di kepala.
fakta unik dan menarik tentang air es
mitos dan fakta tentang minum air es saat makan
ada mitos yang mengatakan bahwa minum air es saat makan dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan penimbunan lemak. 
namun, penelitian menunjukkan bahwa air dingin tidak memiliki efek negatif signifikan pada proses pencernaan. 
faktanya, air dingin dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori ekstra.
air es dan penurunan berat badan
minum air es dapat menjadi bagian dari strategi penurunan berat badan. efek termogenik dari air dingin—proses di mana tubuh membakar kalori untuk memanaskan air dingin hingga mencapai suhu tubuh—dapat membantu dalam pembakaran kalori ekstra. 
namun, ini bukanlah solusi utama untuk penurunan berat badan dan harus disertai dengan diet sehat dan olahraga.
air es dan stamina atlet
banyak atlet yang minum air es selama atau setelah latihan untuk membantu menurunkan suhu tubuh dan mempercepat pemulihan. 
penelitian menunjukkan bahwa air dingin dapat membantu memperbaiki performa atletik dengan menjaga suhu tubuh tetap stabil dan mencegah overheating.
tips aman mengkonsumsi air es
minum secara bertahap
minum air es dalam jumlah banyak sekaligus bisa menyebabkan sakit kepala atau brain freeze. disarankan untuk minum secara perlahan dan bertahap untuk menghindari efek samping ini.
perhatikan kondisi kesehatan
jika memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti gigi sensitif atau masalah pencernaan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum rutin mengkonsumsi air es. mereka dapat memberikan saran terbaik sesuai kondisi kesehatan anda.
kombinasikan dengan air suhu ruangan
untuk mendapatkan manfaat maksimal, anda bisa mengkombinasikan minum air es dengan air suhu ruangan. ini dapat membantu menjaga keseimbangan suhu tubuh dan menghindari gangguan pencernaan.
pilih waktu yang tepat
minum air es setelah berolahraga atau saat cuaca panas adalah waktu yang tepat untuk mendapatkan manfaat pendinginan dari air es. hindari minum air es segera setelah makan besar untuk mencegah gangguan pencernaan.
minum air es memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk meningkatkan metabolisme, mengurangi risiko dehidrasi, dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga. 
namun, ada juga beberapa efek samping yang perlu diperhatikan, seperti gangguan pencernaan dan sakit tenggorokan. penting untuk memahami kondisi tubuh masing-masing dan mengkonsumsi air es dengan bijak.
dengan memahami fakta-fakta tentang air es dan dampaknya, anda bisa memanfaatkannya untuk mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh. 
air es bisa menjadi pilihan yang menyegarkan dan bermanfaat, asalkan dikonsumsi dengan cara yang tepat dan dalam kondisi yang sesuai.***

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 19 JUNI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan