Fakta Air Es bagi Kesehatan Tubuh

Air Es dan Penurunan Berat Badan

Minum air es dapat menjadi bagian dari strategi penurunan berat badan. Efek termogenik dari air dingin—proses di mana tubuh membakar kalori untuk memanaskan air dingin hingga mencapai suhu tubuh—dapat membantu dalam pembakaran kalori ekstra. 

Namun, ini bukanlah solusi utama untuk penurunan berat badan dan harus disertai dengan diet sehat dan olahraga.

Air Es dan Stamina Atlet

Banyak atlet yang minum air es selama atau setelah latihan untuk membantu menurunkan suhu tubuh dan mempercepat pemulihan. 

Penelitian menunjukkan bahwa air dingin dapat membantu memperbaiki performa atletik dengan menjaga suhu tubuh tetap stabil dan mencegah overheating.

Tips Aman Mengkonsumsi Air Es

Minum Secara Bertahap

Minum air es dalam jumlah banyak sekaligus bisa menyebabkan sakit kepala atau brain freeze. Disarankan untuk minum secara perlahan dan bertahap untuk menghindari efek samping ini.

Perhatikan Kondisi Kesehatan

Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti gigi sensitif atau masalah pencernaan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum rutin mengkonsumsi air es. Mereka dapat memberikan saran terbaik sesuai kondisi kesehatan Anda.

Kombinasikan dengan Air Suhu Ruangan

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda bisa mengkombinasikan minum air es dengan air suhu ruangan. Ini dapat membantu menjaga keseimbangan suhu tubuh dan menghindari gangguan pencernaan.

Pilih Waktu yang Tepat

Minum air es setelah berolahraga atau saat cuaca panas adalah waktu yang tepat untuk mendapatkan manfaat pendinginan dari air es. Hindari minum air es segera setelah makan besar untuk mencegah gangguan pencernaan.