Jangan Salah Persepsi ! Olahraga Bukan hanya Bakar Kalori, Tapi Bisa Meningkatkan....

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 28 Jul 2024 - 11:53

Olahraga memiliki manfaat yang sangat baik untuk menjaga kebugaran tubuh, bukan sekedar membakar kalori.--

2. Meningkatkan Kesehatan Mental

Olahraga juga memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan mental.

Aktivitas fisik dapat memicu pelepasan endorfin, yaitu hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan."

Endorfin ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan memberikan perasaan lebih segar serta berenergi sepanjang hari.

Dalam banyak kasus, olahraga bahkan digunakan sebagai bagian dari terapi untuk mengatasi masalah kesehatan mental.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan berolahraga, kita dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang memungkinkan sel-sel kekebalan untuk bergerak lebih bebas di seluruh tubuh dan melakukan fungsinya dengan lebih efisien.

Hal ini dapat membantu tubuh kita lebih cepat melawan infeksi dan penyakit.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik cenderung memiliki lebih sedikit episode flu atau pilek dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif.

4. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Otot

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk jantung dan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga sangat penting untuk kesehatan tulang dan otot.

Aktivitas fisik seperti angkat beban, berjalan, atau berlari dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan massa otot dan kekuatan, yang sangat penting untuk menjaga mobilitas dan kualitas hidup seiring bertambahnya usia.

jangan salah persepsi ! olahraga bukan hanya bakar kalori, tapi bisa meningkatkan....                            pangkalan balai, koranharianbanyuasin.id - olahraga sering kali dikaitkan dengan upaya menurunkan berat badan dan membakar kalori. 
banyak orang berpikir bahwa tujuan utama berolahraga adalah untuk memiliki tubuh yang ideal dan langsing. 
namun, pandangan ini hanya mencakup sebagian kecil dari manfaat olahraga yang sebenarnya. 
baca juga:diet tapi selalu gagal ? ini 6 tips menurunkan berat badan
baca juga:sejuta manfaat buah merah bagi kesehatan tubuh, cegah kanker-jaga kesehatan reproduksi
olahraga tidak hanya membakar kalori, tetapi juga memiliki berbagai manfaat lain yang sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
1. meningkatkan kesehatan jantung
salah satu manfaat utama olahraga adalah meningkatkan kesehatan jantung. 
baca juga:5 sayuran penghancur lemak di dalam tubuh, mana sayuran favorit kamu?
baca juga:pingin kurus tapi ogah ke gym ? coba 5 jenis olahraga sederhana ini
dengan berolahraga secara teratur, kita dapat memperkuat otot jantung dan meningkatkan efisiensi sirkulasi darah. 
aktivitas fisik seperti berlari, berenang, atau bersepeda dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. 
penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif.
baca juga:pingin kurus tapi ogah ke gym ? coba 5 jenis olahraga sederhana ini
baca juga:daun kelor, si daun mistis yang miliki segudang manfaat bagi tubuh
2. meningkatkan kesehatan mental
olahraga juga memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan mental. 
aktivitas fisik dapat memicu pelepasan endorfin, yaitu hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan."
endorfin ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan memberikan perasaan lebih segar serta berenergi sepanjang hari. 
dalam banyak kasus, olahraga bahkan digunakan sebagai bagian dari terapi untuk mengatasi masalah kesehatan mental.
3. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
dengan berolahraga, kita dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang memungkinkan sel-sel kekebalan untuk bergerak lebih bebas di seluruh tubuh dan melakukan fungsinya dengan lebih efisien. 
hal ini dapat membantu tubuh kita lebih cepat melawan infeksi dan penyakit. 
beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik cenderung memiliki lebih sedikit episode flu atau pilek dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif.
4. meningkatkan kesehatan tulang dan otot
olahraga tidak hanya bermanfaat untuk jantung dan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga sangat penting untuk kesehatan tulang dan otot.
aktivitas fisik seperti angkat beban, berjalan, atau berlari dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. 
selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan massa otot dan kekuatan, yang sangat penting untuk menjaga mobilitas dan kualitas hidup seiring bertambahnya usia. 
dengan otot yang lebih kuat, risiko cedera dan kejatuhan juga dapat berkurang.
5. meningkatkan kesehatan otak
manfaat olahraga tidak berhenti di tubuh; otak kita juga mendapatkan banyak keuntungan dari aktivitas fisik.
berolahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru. 
hal ini dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori, konsentrasi, dan kemampuan belajar. 
beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu melindungi otak dari penurunan fungsi terkait usia dan penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer.
6. meningkatkan mood dan kepercayaan diri
selain meningkatkan kesehatan mental, olahraga juga dapat meningkatkan mood dan kepercayaan diri.
ketika kita berolahraga dan mencapai tujuan-tujuan kecil, seperti berlari lebih jauh atau mengangkat beban yang lebih berat, kita merasa lebih percaya diri dan termotivasi. 
olahraga juga dapat membantu kita merasa lebih baik tentang penampilan fisik kita, yang pada gilirannya dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri.
7. meningkatkan kualitas hidup
secara keseluruhan, olahraga dapat meningkatkan kualitas hidup kita. 
dengan tubuh yang lebih sehat, lebih kuat, dan lebih berenergi, kita dapat melakukan lebih banyak aktivitas yang kita nikmati dan menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih baik. 
olahraga juga dapat membantu kita membangun hubungan sosial yang lebih baik, baik melalui partisipasi dalam tim olahraga atau kegiatan kelompok lainnya. 
hal ini dapat membantu kita merasa lebih terhubung dengan orang lain dan lebih bahagia dalam hidup kita.
8. mengelola berat badan dengan sehat
meskipun olahraga bukan hanya tentang membakar kalori, tetap saja penting untuk dicatat bahwa aktivitas fisik adalah bagian penting dari manajemen berat badan yang sehat. 
dengan berolahraga secara teratur, kita dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori, yang dapat membantu kita menjaga berat badan yang sehat. 
namun, olahraga harus dikombinasikan dengan pola makan yang seimbang dan sehat untuk mencapai hasil terbaik.
9. meningkatkan energi
olahraga teratur dapat membantu meningkatkan tingkat energi kita sepanjang hari. 
aktivitas fisik dapat meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular dan membantu tubuh kita mengangkut oksigen dan nutrisi ke sel-sel lebih efektif. 
dengan demikian, kita akan merasa lebih berenergi dan mampu melakukan tugas-tugas sehari-hari dengan lebih baik. 
olahraga juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan stamina, yang sangat berguna dalam menghadapi tuntutan hidup yang padat.
10. mengajarkan disiplin dan ketekunan
terlibat dalam rutinitas olahraga dapat membantu kita mengembangkan disiplin dan ketekunan. 
menjaga konsistensi dalam berolahraga memerlukan komitmen dan usaha, yang dapat diterapkan dalam aspek lain dalam hidup kita. 
dengan belajar untuk menetapkan dan mencapai tujuan dalam olahraga, kita juga dapat mengembangkan keterampilan ini dalam pekerjaan, pendidikan, dan hubungan pribadi.
olahraga memiliki manfaat yang jauh lebih luas daripada sekadar membakar kalori dan menurunkan berat badan. 
dengan berolahraga secara teratur, kita dapat meningkatkan kesehatan jantung, mental, sistem kekebalan tubuh, tulang, otot, dan otak. 
selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan mood, kepercayaan diri, kualitas hidup, dan tingkat energi kita.
oleh karena itu, penting untuk mengubah persepsi kita tentang olahraga dan melihatnya sebagai bagian penting dari gaya hidup sehat yang menyeluruh. 
dengan berolahraga, kita tidak hanya memperbaiki penampilan fisik kita, tetapi juga meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.***

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 29 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan