Lebih Suka Air Es Ketimbang Air Hangat, Nih Simak Manfaat Minum Air Es!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 31 Dec 2024 - 07:34

Ternyata minum air es banyak manfaatnya loh !--foto sarandiet.id

lebih suka air es ketimbang air hangat, nih simak manfaat minum air es!                            koranharianbanyuasin.id - air adalah elemen penting bagi kehidupan manusia, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. 
meskipun sering disarankan untuk minum air dalam suhu ruangan, konsumsi air es juga memiliki beberapa manfaat yang mungkin belum banyak diketahui. 
artikel ini akan mengulas secara mendalam manfaat konsumsi air es bagi tubuh, mulai dari membantu proses penurunan berat badan hingga meningkatkan kinerja fisik.
baca juga:plum, buah merah dengan rendah kalori yang kaya manfaat
baca juga:6 buah merah rendah kalori untuk diet sehat anda
1. membantu menurunkan berat badan
salah satu manfaat utama dari minum air es adalah membantu dalam proses penurunan berat badan. 
ketika anda minum air dingin, tubuh harus bekerja lebih keras untuk memanaskan air tersebut hingga mencapai suhu tubuh.
baca juga:segelas hangat, sejuta manfaat: kenali khasiat ajaib minum air hangat
baca juga:rahasia mengontrol gula darah: langkah-langkah praktis untuk hidup sehat
proses ini disebut termogenesis, yang berarti tubuh membakar kalori tambahan untuk menghasilkan panas.
meskipun jumlah kalori yang terbakar tidak besar, jika dilakukan secara rutin, ini dapat membantu dalam program penurunan berat badan.
2. meningkatkan kinerja fisik
baca juga:kenapa luka pada penderita diabetes sulit sembuh? begini penjelasannya
baca juga:mendeteksi diabetes sejak awal: 7 gejala utama yang perlu diwaspadai
minum air es dapat membantu meningkatkan kinerja fisik, terutama selama latihan intens. 
ketika tubuh berada dalam suhu yang lebih dingin, otot-otot dapat bekerja lebih efisien. 
selain itu, air es membantu mendinginkan tubuh dari dalam, yang sangat bermanfaat saat berolahraga dalam cuaca panas. 
mengonsumsi air es dapat mencegah tubuh dari kepanasan dan dehidrasi, sehingga memungkinkan anda untuk berolahraga lebih lama dan lebih intens.
3. meningkatkan metabolisme
seperti yang disebutkan sebelumnya, termogenesis yang terjadi ketika minum air es dapat meningkatkan metabolisme tubuh. 
peningkatan metabolisme berarti tubuh membakar kalori lebih cepat, yang membantu dalam pengelolaan berat badan. 
ini juga berarti bahwa tubuh lebih efisien dalam menggunakan energi, yang dapat meningkatkan tingkat energi keseluruhan.
4. membantu proses pencernaan
minum air es dapat membantu memperlancar proses pencernaan. 
air dingin dapat membantu mendorong makanan melalui saluran pencernaan lebih cepat, yang dapat mengurangi risiko sembelit. 
selain itu, minum air es setelah makan dapat membantu menenangkan dan meredakan perut, terutama setelah mengonsumsi makanan pedas atau berat.
5. menyegarkan dan meningkatkan mood
air es dapat memberikan sensasi menyegarkan yang segera dapat meningkatkan mood. 
ketika anda merasa lelah atau stres, segelas air es dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan.
sensasi dingin dari air es juga dapat membantu meredakan sakit kepala dan mengurangi gejala kelelahan.
6. menghidrasi tubuh lebih efektif
meskipun air dalam suhu ruangan juga baik untuk hidrasi, beberapa orang merasa lebih mudah untuk minum air dalam jumlah yang lebih banyak jika air tersebut dingin. 
air es dapat terasa lebih menyegarkan dan menggugah selera, yang dapat mendorong orang untuk minum lebih banyak. 
hidrasi yang baik sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal, termasuk menjaga keseimbangan cairan, mendukung fungsi organ, dan mengatur suhu tubuh.
7. meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh
minum air es dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
 ketika tubuh terhidrasi dengan baik, sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi lebih efisien. 
air es juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan.
8. membantu mengatasi gejala demam
minum air es dapat menjadi cara efektif untuk menurunkan demam. 
sensasi dingin dari air es dapat membantu menurunkan suhu tubuh secara alami, yang sangat bermanfaat saat anda mengalami demam.
selain itu, hidrasi yang baik sangat penting saat tubuh sedang melawan infeksi atau penyakit.
9. menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh
meskipun air es tidak mengandung nutrisi tambahan, konsumsi air dingin dapat membantu tubuh menyerap vitamin dan mineral dari makanan lebih efektif. 
ini karena air es membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memperlancar sirkulasi darah, yang memungkinkan nutrisi untuk didistribusikan lebih efisien ke seluruh tubuh.
10. mengurangi risiko dehidrasi
dehidrasi adalah kondisi yang serius dan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari kelelahan hingga gangguan fungsi organ. 
minum air es dapat membantu mengurangi risiko dehidrasi, terutama selama cuaca panas atau setelah berolahraga. 
air es dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil dan mencegah kehilangan cairan yang berlebihan.
tips konsumsi air es dengan bijak
meskipun air es memiliki banyak manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk mengonsumsinya dengan bijak:
- hindari minum terlalu banyak air es sekaligus
minum terlalu banyak air es dalam waktu singkat dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut dan bahkan kram.
- perhatikan kondisi kesehatan
jika anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti masalah pencernaan atau sensitivitas terhadap suhu dingin, konsultasikan dengan dokter sebelum rutin minum air es.
- imbangi dengan air dalam suhu ruangan
untuk memastikan hidrasi yang optimal, imbangi konsumsi air es dengan air dalam suhu ruangan.
minum air es dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, mulai dari membantu penurunan berat badan hingga meningkatkan kinerja fisik dan kesehatan pencernaan. 
sensasi menyegarkan dari air es juga dapat meningkatkan mood dan membantu mengatasi gejala demam.
namun, seperti halnya dengan semua hal, konsumsi air es harus dilakukan dengan bijak dan seimbang.
dengan demikian, anda dapat menikmati manfaatnya tanpa mengorbankan kesehatan. 
mulailah mengadopsi kebiasaan minum air es secara teratur dan rasakan perbedaannya bagi tubuh anda.***

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 7 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan