Jangan Remehkan Buah Keranji: 7 Manfaat Kesehatan yang Jarang Diketahui

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 02 Sep 2024 - 16:26

Buah keranji yang menjadi buah asli Indonesia yang kini keberadaannya kian langka ditemukan.--

Kandungan Nutrisi Buah Keranji

Buah keranji mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Beberapa kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah keranji meliputi:

Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

Serat: Serat dalam buah keranji membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Kalsium: Kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Zat Besi: Zat besi diperlukan untuk produksi sel darah merah dan mencegah anemia.

Polifenol: Polifenol adalah senyawa antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.

Khasiat Buah Keranji untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah keranji sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C membantu dalam produksi sel darah putih yang melawan infeksi dan penyakit.

Mengonsumsi buah keranji secara rutin dapat membantu tubuh melawan flu, batuk, dan infeksi ringan lainnya.

jangan remehkan buah keranji: 7 manfaat kesehatan yang jarang diketahui                            koranharianbanyuasin.id - buah keranji, meskipun jarang ditemukan, memiliki banyak manfaat yang sering kali tidak diketahui oleh banyak orang.
keranji adalah buah yang berasal dari pohon keranji (dialium indum), yang tumbuh di hutan-hutan tropis di asia tenggara, termasuk indonesia, malaysia, dan thailand.
buah ini berbentuk bulat kecil dengan kulit keras berwarna coklat kehitaman dan daging buah yang manis serta sedikit asam.
baca juga:menelisik warna darah menstruasi: apakah ini normal atau pertanda bahaya?
baca juga:lebih dari sekadar bumbu: 10 manfaat kesehatan kunir putih yang perlu anda tahu
meski tampak sederhana, buah keranji menyimpan berbagai khasiat yang bermanfaat untuk kesehatan.
dalam artikel ini, kita akan membahas lebih dalam tentang buah keranji, mulai dari karakteristiknya hingga manfaat kesehatannya.
karakteristik buah keranji
buah keranji dikenal dengan nama lain seperti "tamarind hitam" atau "velvet tamarind" dalam bahasa inggris.
baca juga:kunir putih: solusi alami untuk redakan asam lambung dan maag tanpa efek samping!
baca juga:manfaat tersembunyi bawang putih hitam untuk hipertensi anda!
buah ini memiliki ukuran yang kecil, sekitar 2-3 cm dengan kulit yang keras dan tipis.
daging buahnya berwarna coklat kemerahan dengan tekstur yang lembut dan rasa yang unik—perpaduan antara manis dan sedikit asam.
meskipun buah keranji jarang ditemui di pasar-pasar umum, ia sering ditemukan di daerah-daerah pedesaan atau hutan di mana pohonnya tumbuh liar.
baca juga:inilah manfaat ajaib ganyong yang belum banyak diketahui orang
baca juga:khasiat 'buah jigong' si kuning yang kaya manfaat
kandungan nutrisi buah keranji
buah keranji mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan.
beberapa kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah keranji meliputi:
vitamin c: vitamin c adalah antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
serat: serat dalam buah keranji membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
kalsium: kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
zat besi: zat besi diperlukan untuk produksi sel darah merah dan mencegah anemia.
polifenol: polifenol adalah senyawa antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.
khasiat buah keranji untuk kesehatan
1. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kandungan vitamin c yang tinggi dalam buah keranji sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
vitamin c membantu dalam produksi sel darah putih yang melawan infeksi dan penyakit.
mengonsumsi buah keranji secara rutin dapat membantu tubuh melawan flu, batuk, dan infeksi ringan lainnya.
2. menjaga kesehatan pencernaan
buah keranji kaya akan serat yang baik untuk pencernaan.
serat membantu memperlancar proses pencernaan dengan merangsang pergerakan usus dan mencegah sembelit.
selain itu, serat juga membantu dalam mengatur kadar gula darah, yang sangat penting bagi penderita diabetes.
3. mengatasi anemia
buah keranji mengandung zat besi yang diperlukan untuk produksi hemoglobin dalam darah.
hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang bertanggung jawab mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan gejala seperti kelelahan, lemah, dan pusing.
mengonsumsi buah keranji dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh dan mencegah anemia.
4. menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
polifenol yang terdapat dalam buah keranji memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang kaya akan polifenol dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dengan cara mengurangi peradangan, meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl), dan menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl).
5. menjaga kesehatan tulang
buah keranji mengandung kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
kalsium adalah mineral utama yang membentuk tulang dan gigi, serta berperan dalam fungsi otot dan saraf.
konsumsi kalsium yang cukup sangat penting untuk mencegah osteoporosis, terutama pada lansia.
6. menjaga kesehatan kulit
vitamin c dan polifenol dalam buah keranji tidak hanya baik untuk sistem kekebalan tubuh tetapi juga untuk kulit.
vitamin c berperan dalam produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan kekencangan pada kulit.
selain itu, polifenol membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar uv dan polusi.
7. mengontrol berat badan
serat yang terdapat dalam buah keranji dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan atau mengontrol berat badan.
8. mengatasi masalah mulut dan tenggorokan
di beberapa daerah, buah keranji digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi masalah mulut dan tenggorokan.
daging buahnya yang sedikit asam dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi pembengkakan di area tersebut.
cara mengonsumsi buah keranji
buah keranji dapat dikonsumsi langsung setelah dikupas.
namun, karena kulitnya yang cukup keras, perlu sedikit usaha untuk membukanya.
selain dikonsumsi segar, buah keranji juga sering dijadikan sebagai bahan campuran dalam minuman atau makanan lain seperti manisan, selai, dan permen.
beberapa orang juga menggunakan buah keranji sebagai bahan dasar untuk membuat minuman fermentasi.
tantangan dan peluang dalam melestarikan buah keranji
meskipun buah keranji memiliki banyak manfaat, pohon keranji saat ini semakin jarang ditemukan.
hal ini disebabkan oleh deforestasi dan perubahan penggunaan lahan yang mengancam habitat alaminya.
oleh karena itu, penting untuk melakukan upaya konservasi agar pohon keranji tidak punah.
salah satu caranya adalah dengan menggalakkan penanaman pohon keranji di hutan-hutan yang terancam dan meningkatkan kesadaran masyarakat tentang manfaat buah ini.
buah keranji mungkin jarang ditemukan dan kurang dikenal, namun manfaat kesehatannya tidak bisa diabaikan.
dengan berbagai kandungan nutrisi yang dimilikinya, buah ini dapat menjadi tambahan yang baik untuk diet sehat.
lebih dari sekadar buah yang eksotis, keranji menawarkan potensi besar untuk kesehatan dan kesejahteraan.
oleh karena itu, upaya konservasi dan pemanfaatan buah keranji harus terus didorong agar generasi mendatang masih dapat menikmati manfaat dari buah yang langka ini.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan