Goji Berry untuk Diet Sehat: Rendah Kalori, Tinggi Nutrisi

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 17 Sep 2024 - 14:50

Goji berry adalah buah yang sangat bermanfaat untuk menjaga berat badan ideal.--Foto shopee

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Goji berry, buah merah kecil yang dikenal kaya akan nutrisi, telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Cina untuk berbagai manfaat kesehatan.

Dalam beberapa tahun terakhir, goji berry semakin populer sebagai bagian dari pola makan sehat.

Terutama untuk mereka yang ingin menjaga berat badan ideal.

Kaya serat, rendah kalori, dan mengandung nutrisi penting, goji berry menjadi pilihan tepat bagi siapa saja yang ingin mengelola berat badan secara alami.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa goji berry efektif untuk membantu menjaga berat badan ideal.

1. Rendah Kalori, Tinggi Nutrisi

Salah satu kelebihan utama goji berry adalah kandungan kalorinya yang rendah.

Dalam setiap 100 gram goji berry kering, hanya terdapat sekitar 350 kalori.

Meskipun rendah kalori, buah ini tetap menawarkan berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, dan serat.

goji berry untuk diet sehat: rendah kalori, tinggi nutrisi                            koranharianbanyuasin.id - goji berry, buah merah kecil yang dikenal kaya akan nutrisi, telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional cina untuk berbagai manfaat kesehatan.
dalam beberapa tahun terakhir, goji berry semakin populer sebagai bagian dari pola makan sehat.
terutama untuk mereka yang ingin menjaga berat badan ideal.
baca juga:mengenal khasiat goji berry, buah kecil kaya antioksidan
baca juga:6 manfaat daun mangga untuk kesehatan tubuh anda, bisa mengontrol gula darah
kaya serat, rendah kalori, dan mengandung nutrisi penting, goji berry menjadi pilihan tepat bagi siapa saja yang ingin mengelola berat badan secara alami.
berikut adalah beberapa alasan mengapa goji berry efektif untuk membantu menjaga berat badan ideal.
1. rendah kalori, tinggi nutrisi
baca juga:4 jenis olahraga paling efektif untuk membakar kalori dengan cepat
baca juga:calendula, bunga ajaib untuk perlindungan kulit dari radikal bebas
salah satu kelebihan utama goji berry adalah kandungan kalorinya yang rendah. 
dalam setiap 100 gram goji berry kering, hanya terdapat sekitar 350 kalori. 
meskipun rendah kalori, buah ini tetap menawarkan berbagai nutrisi penting seperti vitamin c, vitamin a, zat besi, dan serat.
baca juga:siomak: sumber nutrisi lengkap untuk mendukung kesehatan tubuh anda
baca juga:manfaat jahe untuk mengatasi morning sickness di masa kehamilan
dengan demikian, goji berry memberikan energi yang cukup tanpa memberikan kelebihan kalori yang bisa menyebabkan penambahan berat badan.
buah ini bisa dijadikan camilan sehat saat merasa lapar di antara waktu makan tanpa khawatir menambah asupan kalori yang berlebihan.
2. kaya akan serat
serat merupakan komponen penting dalam menjaga berat badan ideal karena membantu mengontrol rasa lapar. 
goji berry mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya.
 efek ini dapat mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan sepanjang hari.
mengonsumsi makanan tinggi serat seperti goji berry juga mendukung sistem pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit, yang sering menjadi masalah bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
3. mengatur kadar gula darah
kadar gula darah yang stabil sangat penting dalam proses pengendalian berat badan.
lonjakan gula darah yang tiba-tiba dapat menyebabkan rasa lapar berlebih dan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis. 
goji berry memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti buah ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara signifikan setelah dikonsumsi. 
dengan demikian, goji berry membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko penumpukan lemak akibat konsumsi gula berlebih.
4. mendukung pembakaran lemak
beberapa penelitian menunjukkan bahwa goji berry dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
 metabolisme yang lebih cepat memungkinkan tubuh untuk membakar lebih banyak kalori, bahkan saat sedang beristirahat. 
hal ini tentu sangat menguntungkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal. 
konsumsi goji berry secara teratur, dikombinasikan dengan olahraga, dapat mempercepat proses pembakaran lemak tubuh, terutama di daerah yang sulit seperti perut.
5. sumber protein yang baik
meskipun goji berry merupakan buah, ia juga mengandung jumlah protein yang relatif tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya. 
dalam 100 gram goji berry kering, terdapat sekitar 14 gram protein. 
protein berperan penting dalam menjaga massa otot, terutama saat sedang menurunkan berat badan. 
otot yang kuat akan membantu meningkatkan pembakaran kalori, karena otot membutuhkan lebih banyak energi dibandingkan lemak.
mengonsumsi makanan kaya protein juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga anda tidak merasa lapar terlalu cepat.
6. meningkatkan energi dan vitalitas
menurunkan berat badan sering kali dihubungkan dengan penurunan energi, terutama jika anda mengurangi asupan makanan. 
namun, goji berry dapat membantu menjaga tingkat energi tetap stabil. 
kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral dalam goji berry berfungsi untuk mendukung tubuh agar tetap bugar dan aktif sepanjang hari. 
hal ini memungkinkan anda untuk tetap melakukan aktivitas fisik dengan optimal, yang pada akhirnya membantu dalam proses pembakaran kalori dan pengendalian berat badan.
goji berry adalah buah yang sangat bermanfaat untuk menjaga berat badan ideal.
 dengan rendah kalori, tinggi serat, serta kemampuan mengatur kadar gula darah dan mendukung metabolisme, goji berry bisa menjadi bagian penting dari pola makan sehat.
dikonsumsi sebagai camilan atau dicampurkan dalam berbagai hidangan, goji berry dapat membantu anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dengan cara yang alami dan sehat. 
namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan tetap menjalani gaya hidup aktif serta seimbang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan