Manfaat Jeruk Navel: Buah Segar untuk Jantung Sehat dan Kulit Cerah

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 05 Oct 2024 - 22:29

Jeruk navel--

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Jeruk navel, salah satu varietas jeruk yang sangat populer, dikenal dengan cita rasa manis dan segarnya.

Jeruk ini sering dijadikan pilihan favorit untuk dikonsumsi langsung maupun dijadikan jus karena tidak memiliki biji dan daging buahnya mudah dipisahkan.

Selain rasanya yang lezat, jeruk navel juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.

Kandungan nutrisinya yang kaya, terutama vitamin C, serat, dan antioksidan, menjadikan jeruk ini sebagai salah satu buah terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Berikut ini beberapa manfaat utama jeruk navel bagi kesehatan.

1. Sumber Vitamin C yang Melimpah

Salah satu manfaat paling terkenal dari jeruk navel adalah kandungan vitamin C-nya yang tinggi.

Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan radikal bebas, serta mencegah kerusakan sel.

Dengan mengonsumsi satu jeruk navel, seseorang sudah dapat memenuhi lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin C yang direkomendasikan.

manfaat jeruk navel: buah segar untuk jantung sehat dan kulit cerah                            koranharianbanyuasin.id - jeruk navel, salah satu varietas jeruk yang sangat populer, dikenal dengan cita rasa manis dan segarnya.
jeruk ini sering dijadikan pilihan favorit untuk dikonsumsi langsung maupun dijadikan jus karena tidak memiliki biji dan daging buahnya mudah dipisahkan.
selain rasanya yang lezat, jeruk navel juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.
baca juga:rempah-rempah termahal dunia: dari saffron hingga kardamom
baca juga:cara menghindari selada pahit: tips memanen di waktu yang tepat
kandungan nutrisinya yang kaya, terutama vitamin c, serat, dan antioksidan, menjadikan jeruk ini sebagai salah satu buah terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh.
berikut ini beberapa manfaat utama jeruk navel bagi kesehatan.
1. sumber vitamin c yang melimpah
baca juga:cara bertanam jambu dalhari: panduan lengkap untuk hasil maksimal
baca juga:rahasia di balik harga fantastis mangga red miyazaki: bukan mangga biasa!
salah satu manfaat paling terkenal dari jeruk navel adalah kandungan vitamin c-nya yang tinggi.
vitamin c merupakan antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan radikal bebas, serta mencegah kerusakan sel. 
dengan mengonsumsi satu jeruk navel, seseorang sudah dapat memenuhi lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin c yang direkomendasikan.
baca juga:tips memilih alpukat yang berdaging tebal dan manis, jangan salah pilih lagi!
baca juga:menyulap lahan tropis menjadi surga leci: tips dan trik dari ahlinya
vitamin c juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap elastis dan sehat.
 selain itu, vitamin ini membantu dalam penyerapan zat besi dari makanan, yang penting untuk mencegah anemia. 
dengan asupan vitamin c yang cukup, risiko terkena penyakit flu, pilek, dan infeksi lainnya bisa berkurang.
2. meningkatkan kesehatan jantung
jeruk navel mengandung senyawa yang baik untuk kesehatan jantung, seperti serat, kalium, dan flavonoid.
serat dalam jeruk navel, khususnya pektin, membantu menurunkan kadar kolesterol dengan menghambat penyerapan kolesterol dalam usus. 
ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
kalium, mineral penting yang terdapat dalam jeruk navel, berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
 kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah efek negatif natrium yang berlebihan. 
mengonsumsi jeruk navel secara rutin dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan mencegah hipertensi.
3. mendukung kesehatan pencernaan
kandungan serat larut dan tidak larut dalam jeruk navel berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan.
 serat membantu memperlancar pergerakan usus, mencegah sembelit, serta meningkatkan kesehatan mikrobiota usus.
 dengan pencernaan yang sehat, tubuh dapat menyerap nutrisi secara lebih efisien dan mencegah gangguan pencernaan seperti iritasi usus dan diare.
selain itu, serat dalam jeruk navel juga membantu menjaga berat badan ideal.
 serat membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori berlebih.
4. menjaga kesehatan kulit
kandungan antioksidan, seperti vitamin c dan flavonoid, dalam jeruk navel dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar uv dan polusi.
 vitamin c, yang berperan dalam produksi kolagen, dapat memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis halus. 
selain itu, antioksidan dalam jeruk navel juga dapat membantu mencerahkan kulit, mengurangi hiperpigmentasi, dan membuat kulit tampak lebih segar.
5. mendukung kesehatan mata
selain vitamin c, jeruk navel juga mengandung vitamin a, yang penting untuk kesehatan mata.
vitamin a membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah degenerasi makula yang bisa menyebabkan gangguan penglihatan pada usia lanjut.
 mengonsumsi jeruk navel secara rutin juga dapat membantu melindungi mata dari risiko katarak dan kerusakan akibat radikal bebas.
6. mencegah peradangan dan penyakit kronis
kandungan flavonoid dalam jeruk navel, seperti hesperidin dan naringenin, memiliki sifat antiinflamasi yang kuat.
 zat ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan penyebab berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan kanker. 
antioksidan dalam jeruk navel juga membantu melawan stres oksidatif, yang dapat merusak sel dan jaringan tubuh.
7. menghidrasi tubuh
dengan kandungan air yang tinggi, jeruk navel juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. 
asupan air yang cukup penting untuk menjaga fungsi organ, mempertahankan suhu tubuh, serta menjaga keseimbangan elektrolit.
jeruk navel bukan hanya buah yang lezat dan menyegarkan, tetapi juga penuh dengan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
 dari memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, hingga mendukung kesehatan kulit dan pencernaan, jeruk navel memiliki banyak manfaat yang dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. 
dengan mengonsumsi jeruk ini secara rutin, anda dapat menikmati semua manfaat kesehatan yang ditawarkannya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 22 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan