Teh Camomile: Minuman Alami yang Ampuh Atasi Gangguan Tidur
Camomile adalah solusi alami yang efektif untuk membantu mengatasi gangguan tidur.--
BACA JUGA:Susu Biji Labu: Manfaat, Nutrisi, dan Cara Membuatnya di Rumah
Beberapa penelitian mengamati bahwa orang yang rutin mengonsumsi teh camomile atau suplemen berbahan dasar camomile menunjukkan waktu tidur yang lebih lama dan bangun dengan perasaan lebih segar.
Meski tidak sekuat obat tidur, camomile memberikan efek relaksasi alami yang umumnya aman digunakan dalam jangka panjang.
Cara Konsumsi Camomile untuk Mengatasi Gangguan Tidur
Camomile dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, salah satunya yang paling populer adalah teh camomile.
Berikut adalah cara sederhana dalam menyiapkan teh camomile:
Siapkan satu sendok makan bunga camomile kering atau satu kantong teh camomile.
Seduh dalam cangkir berisi air panas (sekitar 200 ml) dan biarkan selama 5-10 menit.
Setelah warna dan aroma teh muncul, saring atau angkat kantong teh, lalu konsumsi selagi hangat.
Teh camomile sebaiknya diminum 30 menit hingga satu jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk merasakan efeknya.
Selain itu, camomile juga tersedia dalam bentuk suplemen atau minyak esensial yang bisa diteteskan pada bantal atau digunakan dalam aromaterapi untuk menambah efek relaksasi.
Manfaat Lain dari Camomile
Selain membantu tidur, camomile juga memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya, di antaranya:
Mengurangi kecemasan: Camomile dapat memberikan efek menenangkan yang membantu mengurangi perasaan cemas, yang seringkali menjadi penyebab gangguan tidur.
Meredakan gangguan pencernaan: Camomile memiliki sifat antiradang yang bisa membantu meredakan sakit perut atau gangguan pencernaan lainnya.
- Tag
- Share
-
-
