Intermittent Fasting, Pola Diet yang Berhasil Diterapkan Artis Marshanda, Anda Tertarik? Begini Caranya
Marshanda sukses menurunkan berat badannya hingga 21 Kg dengan menggunakan metode diet Intermittent fasting --
Kontrol Gula Darah: Intermittent fasting membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, terutama bagi mereka yang memiliki risiko diabetes tipe 2.
Dengan mengurangi asupan kalori dan makanan yang tinggi gula, tubuh dapat lebih mudah mengontrol kadar gula darah.
Mengurangi Nafsu Makan Berlebih: Pola makan yang teratur dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi keinginan makan camilan atau makanan tinggi kalori di luar waktu makan.
Meningkatkan Metabolisme: Puasa membantu tubuh memproses makanan lebih efisien dan mempercepat metabolisme.
Dengan metabolisme yang optimal, pembakaran kalori menjadi lebih efektif, yang mendukung penurunan berat badan.
Tips Memulai Intermittent Fasting
Jika Anda baru ingin mencoba intermittent fasting, berikut beberapa tips untuk memulai:
Pilih Pola yang Sesuai: Jika Anda baru mencoba, mulailah dengan pola yang lebih ringan, seperti pola 16/8, yang cenderung lebih mudah diikuti. Sesuaikan dengan aktivitas harian agar tidak merasa terlalu lapar atau lemas.
Perbanyak Minum Air: Selama periode puasa, penting untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
Teh tanpa gula atau kopi tanpa gula juga bisa menjadi pilihan.
Makan Makanan Bergizi: Pastikan makanan yang Anda konsumsi dalam waktu makan kaya nutrisi dan seimbang.
Fokus pada sayuran, protein, dan lemak sehat, serta hindari makanan olahan dan tinggi gula.
Konsisten dan Perlahan: Intermittent fasting akan lebih efektif jika dilakukan secara konsisten.
Jangan terlalu memaksakan diri di awal; beri waktu tubuh untuk beradaptasi.
Dengarkan Tubuh Anda: Jika merasa tidak nyaman atau terlalu lapar, jangan ragu untuk menyesuaikan jadwal makan atau memilih pola yang lebih fleksibel.
- Tag
- Share
-
-
