Kebiasaan Menahan Kencing Bisa Berbahaya, Loh! Ini Alasan dan Dampaknya bagi Kesehatan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 25 Feb 2025 - 14:00

Waspada dengan kebiasaan menahan kencing bisa merusak ginjal.--

5. Mengganggu Kualitas Hidup

Meskipun mungkin tidak terasa langsung, dampak dari kebiasaan menahan kencing bisa berpengaruh pada kualitas hidup Anda.

Jika Anda sering mengalami infeksi saluran kemih atau gangguan kandung kemih akibat kebiasaan ini, tentu aktivitas sehari-hari akan terganggu.

Selain itu, masalah seperti nyeri, ketidaknyamanan, atau harus sering ke dokter karena infeksi berulang akan mempengaruhi produktivitas dan kenyamanan dalam beraktivitas.

Cara Mencegah Dampak Buruk Menahan Kencing

- Cobalah untuk Tidak Menahan Kencing Terlalu Lama

Biasakan untuk segera buang air kecil ketika Anda merasa perlu, terutama saat bangun tidur atau setelah mengonsumsi banyak cairan.

- Batasi Konsumsi Minuman Berkafein dan Alkohol

Kafein dan alkohol bersifat diuretik, yang bisa meningkatkan produksi urine.

Sebaiknya batasi konsumsinya agar tidak perlu sering menahan kencing.

- Latih Otot Kandung Kemih dengan Teratur

Beberapa orang mungkin perlu melatih otot kandung kemihnya untuk menampung urine dalam jumlah tertentu.

Namun, pastikan untuk tetap membuang urine secara teratur dan jangan terlalu lama menahan.

- Minum Cukup Air Putih

Pastikan tubuh tetap terhidrasi agar ginjal dan kandung kemih bisa bekerja dengan optimal.

kebiasaan menahan kencing bisa berbahaya, loh! ini alasan dan dampaknya bagi kesehatan                            koranharianbanyuasin.id - menahan kencing mungkin tampak sepele bagi sebagian orang, apalagi saat sedang sibuk bekerja atau berada dalam situasi yang kurang nyaman untuk ke kamar mandi.
namun, tahukah anda bahwa kebiasaan menahan kencing sebenarnya bisa berdampak buruk bagi kesehatan?
meskipun menahan buang air kecil dalam waktu singkat biasanya tidak menyebabkan masalah serius, melakukannya secara berulang atau dalam jangka waktu lama bisa menimbulkan berbagai risiko kesehatan.
baca juga:ingin gula darah terkontrol? konsumsi 5 sayuran hijau ini
baca juga:ingin gula darah terkontrol? konsumsi 5 sayuran hijau ini
berikut adalah alasan mengapa menahan kencing tidak disarankan, serta beberapa bahaya yang mungkin timbul akibat kebiasaan ini.
1. risiko infeksi saluran kemih (isk)
salah satu dampak paling umum dari kebiasaan menahan kencing adalah meningkatnya risiko infeksi saluran kemih (isk).
baca juga:apakah konsumsi telur baik untuk kesehatan? ini mitos dan faktanya!
baca juga:makanan yang tidak mengandung gula: pilihan sehat untuk gaya hidup yang lebih baik
ketika anda menahan kencing, bakteri yang ada di dalam saluran kemih memiliki waktu lebih lama untuk berkembang biak.
hal ini meningkatkan kemungkinan terjadinya infeksi, yang biasanya ditandai dengan gejala seperti nyeri atau sensasi terbakar saat buang air kecil, rasa tidak nyaman di perut bagian bawah, dan sering merasa ingin buang air kecil.
infeksi saluran kemih yang tidak segera ditangani juga bisa menyebar ke ginjal, menyebabkan infeksi ginjal yang lebih serius.
baca juga:apakah makanan manis sebabkan kolesterol tinggi? ini faktanya
baca juga:ingin tubuh kuat melawan penyakit? ini vitamin yang wajib dikonsumsi
2. gangguan fungsi kandung kemih
kandung kemih memiliki kapasitas tertentu untuk menampung urin, biasanya sekitar 400-600 ml pada orang dewasa.
menahan kencing terlalu lama dapat membuat otot-otot kandung kemih menjadi tegang dan lelah.
dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa menyebabkan gangguan fungsi kandung kemih, seperti sulitnya mengosongkan kandung kemih sepenuhnya.
pada kasus yang lebih parah, kondisi ini bisa menyebabkan inkontinensia urine atau sulitnya menahan kencing, yang berakibat pada keluarnya urine tanpa disadari.
3. risiko batu kandung kemih
menahan kencing terlalu lama juga bisa meningkatkan risiko terbentuknya batu kandung kemih.
ketika urin tertahan di kandung kemih, mineral dalam urin bisa mengendap dan membentuk kristal atau batu.
batu kandung kemih bisa menyebabkan gejala yang sangat tidak nyaman, seperti nyeri saat buang air kecil, darah dalam urin, serta rasa sakit di area perut bawah.
jika batu kandung kemih tidak dikeluarkan, mungkin akan memerlukan prosedur medis untuk menghilangkannya.
4. kerusakan pada ginjal
menahan kencing terlalu sering atau terlalu lama juga bisa berdampak buruk pada kesehatan ginjal.
ketika kandung kemih penuh dalam waktu lama, tekanan di dalamnya akan meningkat dan bisa "memaksa" urin naik kembali ke ginjal, kondisi ini dikenal sebagai refluks vesikoureteral.
refluks ini bisa merusak jaringan ginjal dan mengganggu fungsinya, yang pada akhirnya dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti gagal ginjal.
5. mengganggu kualitas hidup
meskipun mungkin tidak terasa langsung, dampak dari kebiasaan menahan kencing bisa berpengaruh pada kualitas hidup anda.
jika anda sering mengalami infeksi saluran kemih atau gangguan kandung kemih akibat kebiasaan ini, tentu aktivitas sehari-hari akan terganggu.
selain itu, masalah seperti nyeri, ketidaknyamanan, atau harus sering ke dokter karena infeksi berulang akan mempengaruhi produktivitas dan kenyamanan dalam beraktivitas.
cara mencegah dampak buruk menahan kencing
- cobalah untuk tidak menahan kencing terlalu lama
biasakan untuk segera buang air kecil ketika anda merasa perlu, terutama saat bangun tidur atau setelah mengonsumsi banyak cairan.
- batasi konsumsi minuman berkafein dan alkohol
kafein dan alkohol bersifat diuretik, yang bisa meningkatkan produksi urine.
sebaiknya batasi konsumsinya agar tidak perlu sering menahan kencing.
- latih otot kandung kemih dengan teratur
beberapa orang mungkin perlu melatih otot kandung kemihnya untuk menampung urine dalam jumlah tertentu.
namun, pastikan untuk tetap membuang urine secara teratur dan jangan terlalu lama menahan.
- minum cukup air putih
pastikan tubuh tetap terhidrasi agar ginjal dan kandung kemih bisa bekerja dengan optimal.
namun, minumlah sesuai kebutuhan tubuh dan hindari minum terlalu banyak dalam waktu singkat.
menahan kencing mungkin terlihat sebagai tindakan kecil yang biasa, namun kebiasaan ini memiliki potensi bahaya bagi kesehatan jika dilakukan terlalu sering.
risiko infeksi saluran kemih, batu kandung kemih, hingga kerusakan ginjal adalah beberapa masalah serius yang bisa muncul akibat menahan kencing terlalu lama.
dengan membiasakan buang air kecil secara teratur dan menjaga pola hidup sehat, anda bisa menghindari risiko-risiko tersebut dan menjaga kesehatan saluran kemih serta ginjal.
jangan abaikan sinyal tubuh saat merasa ingin buang air kecil, sebab kesehatan yang baik dimulai dari kebiasaan kecil yang positif.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 11 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan