Inilah Kebiasaan yang Diam-Diam Merusak Jantung Anda

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 06 Nov 2024 - 17:44

Pola makan yang baik, aktivitas fisik yang cukup,tidak merokok, mengelola stres, membatasi konsumsi alkohol, dan tidur yang cukup adalah beberapa cara yang dapat menjaga kesehatan jantung.--

inilah kebiasaan yang diam-diam merusak jantung anda                            koranharianbanyuasin.id - penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia.
banyak orang yang tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari mereka dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ini.
menjaga kesehatan jantung adalah langkah penting agar kita bisa hidup sehat dan panjang umur.
baca juga:cara sederhana untuk sehat: manfaat jalan kaki dan tips memulainya
baca juga:7 tanda tubuh butuh melon: manfaat buah segar untuk atasi masalah kesehatan
berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat memicu penyakit jantung dan harus diwaspadai.
1. pola makan tidak sehat
kebiasaan makan makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam dapat berkontribusi terhadap risiko penyakit jantung.
baca juga:7 minuman terbaik untuk penderita asam urat agar tetap sehat dan bebas nyeri
baca juga:7 kebiasaan yang tampak sepele tapi bisa ganggu pencernaan jika dilakukan setelah makan
makanan cepat saji, seperti burger, kentang goreng, dan camilan olahan, biasanya mengandung banyak lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
kolesterol tinggi dapat mengakibatkan penyumbatan pada pembuluh darah arteri yang akhirnya memicu penyakit jantung.
begitu pula, makanan tinggi gula dapat menyebabkan obesitas dan diabetes, yang juga meningkatkan risiko penyakit jantung.
baca juga:kebiasaan menahan kencing bisa berbahaya, loh! ini alasan dan dampaknya bagi kesehatan
baca juga:ingin gula darah terkontrol? konsumsi 5 sayuran hijau ini
untuk menjaga kesehatan jantung, disarankan mengonsumsi makanan sehat seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat dari sumber seperti alpukat, ikan, dan minyak zaitun.
2. kurang berolahraga
kurangnya aktivitas fisik adalah kebiasaan buruk yang sering diabaikan.
padahal, olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan menjaga berat badan ideal.
orang yang jarang berolahraga memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang aktif bergerak.
olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung secara signifikan.
3. merokok
merokok adalah salah satu kebiasaan yang paling merusak bagi kesehatan jantung.
zat kimia dalam rokok, seperti nikotin dan tar, dapat merusak pembuluh darah dan mempercepat pembentukan plak pada arteri.
merokok juga menyebabkan penyempitan pembuluh darah, sehingga memperburuk aliran darah ke jantung dan memicu serangan jantung.
berhenti merokok adalah langkah besar untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit ini.
4. stres berlebihan
stres yang berlebihan dan tidak terkelola juga dapat mempengaruhi kesehatan jantung.
saat stres, tubuh memproduksi hormon seperti adrenalin dan kortisol yang dapat meningkatkan tekanan darah.
jika dibiarkan berlarut-larut, tekanan darah tinggi ini dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar mengambil waktu istirahat sejenak dari rutinitas sehari-hari dapat membantu mengelola stres dan menjaga kesehatan jantung.
5. konsumsi alkohol berlebihan
meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah sedikit dapat memberikan manfaat bagi jantung, minum alkohol berlebihan justru berbahaya.
konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan kerusakan hati, dan berkontribusi pada kenaikan berat badan, yang semuanya meningkatkan risiko penyakit jantung.
disarankan untuk membatasi konsumsi alkohol atau bahkan menghentikannya sepenuhnya demi kesehatan jantung yang optimal.
6. kurang tidur
tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh, termasuk kesehatan jantung.
kurang tidur dapat memengaruhi tekanan darah, kadar gula darah, dan hormon stres, yang semuanya berdampak buruk pada jantung.
orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidur cukup.
upayakan untuk tidur sekitar 7-8 jam setiap malam untuk menjaga jantung tetap sehat.
penyakit jantung bisa dicegah dengan mengubah kebiasaan sehari-hari yang tidak sehat.
pola makan yang baik, aktivitas fisik yang cukup,tidak merokok, mengelola stres, membatasi konsumsi alkohol, dan tidur yang cukup adalah beberapa cara yang dapat menjaga kesehatan jantung.
penting untuk menyadari bahwa kesehatan jantung adalah investasi jangka panjang yang perlu diperhatikan sejak dini.
dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan pemicu penyakit jantung, kita dapat hidup lebih sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung di masa depan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 7 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan