Makanan Berbahaya yang Wajib Dihindari Selama Kehamilan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 06 Nov 2024 - 17:53

Ibu hamil harus berhati-hati karena beberapa makanan berpotensi membahayakan kesehatan janin, baik dalam jangka pendek maupun panjang.--

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Menjaga pola makan sehat dan menghindari makanan tertentu adalah kunci penting selama masa kehamilan.

Ibu hamil harus berhati-hati karena beberapa makanan berpotensi membahayakan kesehatan janin, baik dalam jangka pendek maupun panjang.

Berikut ini adalah daftar makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil, beserta alasannya.

1. Ikan yang Mengandung Merkuri Tinggi

Ikan seperti hiu, ikan todak, makarel, dan tuna mengandung kadar merkuri yang tinggi.

Paparan merkuri dapat memengaruhi perkembangan sistem saraf janin, bahkan bisa menyebabkan gangguan kognitif.

Sebagai gantinya, ibu hamil bisa memilih ikan dengan kandungan merkuri rendah seperti salmon, sarden, dan nila yang aman dan kaya akan omega-3.

2. Telur Mentah atau Setengah Matang

Telur mentah atau yang setengah matang berisiko terkontaminasi bakteri Salmonella.

makanan berbahaya yang wajib dihindari selama kehamilan                            koranharianbanyuasin.id - menjaga pola makan sehat dan menghindari makanan tertentu adalah kunci penting selama masa kehamilan.
ibu hamil harus berhati-hati karena beberapa makanan berpotensi membahayakan kesehatan janin, baik dalam jangka pendek maupun panjang.
berikut ini adalah daftar makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil, beserta alasannya.
baca juga:inilah kebiasaan yang diam-diam merusak jantung anda
baca juga:cara sederhana untuk sehat: manfaat jalan kaki dan tips memulainya
1. ikan yang mengandung merkuri tinggi
ikan seperti hiu, ikan todak, makarel, dan tuna mengandung kadar merkuri yang tinggi. 
paparan merkuri dapat memengaruhi perkembangan sistem saraf janin, bahkan bisa menyebabkan gangguan kognitif.
baca juga:7 tanda tubuh butuh melon: manfaat buah segar untuk atasi masalah kesehatan
baca juga:7 minuman terbaik untuk penderita asam urat agar tetap sehat dan bebas nyeri
sebagai gantinya, ibu hamil bisa memilih ikan dengan kandungan merkuri rendah seperti salmon, sarden, dan nila yang aman dan kaya akan omega-3.
2. telur mentah atau setengah matang
telur mentah atau yang setengah matang berisiko terkontaminasi bakteri salmonella.
baca juga:7 kebiasaan yang tampak sepele tapi bisa ganggu pencernaan jika dilakukan setelah makan
baca juga:kebiasaan menahan kencing bisa berbahaya, loh! ini alasan dan dampaknya bagi kesehatan
 jika ibu hamil terinfeksi bakteri ini, gejala yang muncul bisa berupa diare, demam, dan muntah, yang berpotensi memengaruhi kondisi kehamilan.
ibu hamil disarankan mengonsumsi telur yang dimasak hingga matang untuk memastikan keamanan.
3. daging dan unggas mentah atau kurang matang
daging mentah atau yang dimasak setengah matang mungkin mengandung parasit toxoplasma atau bakteri seperti e. coli dan listeria. 
parasit dan bakteri ini bisa memicu infeksi serius pada ibu dan janin. 
infeksi toxoplasma, misalnya, dapat menyebabkan kerusakan otak pada janin atau bahkan keguguran. oleh karena itu, daging harus dimasak hingga matang sempurna.
4. susu yang tidak dipasteurisasi
susu mentah yang tidak dipasteurisasi, serta produk turunannya seperti keju tertentu (misalnya keju feta, brie, camembert), bisa mengandung bakteri listeria. 
bakteri ini dapat menyebabkan listeriosis, infeksi serius yang bisa menyebabkan kelahiran prematur, keguguran, atau infeksi serius pada bayi baru lahir.
pastikan untuk mengonsumsi produk susu yang sudah dipasteurisasi.
5. kafein dalam jumlah berlebih
kafein berlebihan dapat meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah atau bahkan keguguran. 
organisasi kesehatan dunia (who) merekomendasikan ibu hamil untuk membatasi asupan kafein tidak lebih dari 200 mg per hari, setara dengan satu cangkir kopi. 
jika memungkinkan, lebih baik mengganti kopi dengan teh herbal atau air mineral.
6. makanan laut asin atau asap
makanan laut asin atau yang diasap, seperti ikan asap, sering kali tidak dimasak hingga matang dan berisiko mengandung bakteri listeria.
 selain itu, makanan laut asin umumnya mengandung kadar garam tinggi yang bisa memicu peningkatan tekanan darah.
 sebagai alternatif, pilih makanan laut yang dimasak matang dan hindari yang diproses dengan cara diasap atau dikeringkan dengan garam.
7. buah dan sayuran yang tidak dicuci bersih
buah dan sayuran mentah yang tidak dicuci bisa terkontaminasi oleh bakteri atau parasit, termasuk toxoplasma, yang ditemukan di tanah atau air. 
buah dan sayuran yang tidak dicuci bersih bisa berbahaya bagi janin karena adanya risiko infeksi toksoplasmosis. 
sebelum dikonsumsi, pastikan buah dan sayuran sudah dicuci dengan baik dan bersih.
8. minuman beralkohol
konsumsi alkohol pada ibu hamil sangat tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan sindrom alkohol janin (fetal alcohol syndrome) yang memicu kelainan fisik, mental, dan perilaku pada anak. 
tidak ada batas aman dalam mengonsumsi alkohol selama kehamilan, sehingga disarankan untuk sepenuhnya menghindari minuman beralkohol.
9. makanan manis berlebih
konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional, yang dapat memengaruhi kesehatan ibu dan bayi.
 ibu hamil sebaiknya membatasi asupan gula dari makanan manis seperti kue, permen, atau minuman manis.
 lebih baik menggantinya dengan sumber karbohidrat alami dari buah-buahan yang kaya serat.
10. hati hewan
hati atau produk olahan hati hewan mengandung vitamin a dalam jumlah tinggi. 
konsumsi vitamin a berlebihan selama kehamilan dapat menyebabkan kelainan perkembangan pada janin.
 oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya menghindari hati hewan atau membatasi konsumsinya.
menjaga kesehatan selama kehamilan penting untuk ibu dan bayi yang dikandung.
 menghindari makanan berbahaya adalah salah satu cara melindungi kesehatan janin dan mengurangi risiko komplikasi.
 jika ibu hamil ragu mengenai keamanan suatu makanan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi agar mendapat panduan yang tepat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 7 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan