Makanan Berbahaya yang Wajib Dihindari Selama Kehamilan

6. Makanan Laut Asin atau Asap

Makanan laut asin atau yang diasap, seperti ikan asap, sering kali tidak dimasak hingga matang dan berisiko mengandung bakteri Listeria.

Selain itu, makanan laut asin umumnya mengandung kadar garam tinggi yang bisa memicu peningkatan tekanan darah.

Sebagai alternatif, pilih makanan laut yang dimasak matang dan hindari yang diproses dengan cara diasap atau dikeringkan dengan garam.

7. Buah dan Sayuran yang Tidak Dicuci Bersih

Buah dan sayuran mentah yang tidak dicuci bisa terkontaminasi oleh bakteri atau parasit, termasuk Toxoplasma, yang ditemukan di tanah atau air.

Buah dan sayuran yang tidak dicuci bersih bisa berbahaya bagi janin karena adanya risiko infeksi toksoplasmosis.

Sebelum dikonsumsi, pastikan buah dan sayuran sudah dicuci dengan baik dan bersih.

8. Minuman Beralkohol

Konsumsi alkohol pada ibu hamil sangat tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan sindrom alkohol janin (fetal alcohol syndrome) yang memicu kelainan fisik, mental, dan perilaku pada anak.

Tidak ada batas aman dalam mengonsumsi alkohol selama kehamilan, sehingga disarankan untuk sepenuhnya menghindari minuman beralkohol.

9. Makanan Manis Berlebih

Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional, yang dapat memengaruhi kesehatan ibu dan bayi.

Ibu hamil sebaiknya membatasi asupan gula dari makanan manis seperti kue, permen, atau minuman manis.

Lebih baik menggantinya dengan sumber karbohidrat alami dari buah-buahan yang kaya serat.