Tak Hanya Jeruk, 7 Buah Ini Juga Sumber Vitamin C Luar Biasa!
Buah dengan kandungan vitamin C tinggi.--
Nanas adalah buah tropis yang menyegarkan dan mengandung sekitar 78 mg vitamin C per 100 gram.
Selain vitamin C, nanas juga mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung sistem pencernaan.
Nanas dapat dinikmati dalam bentuk jus, campuran salad, atau dikonsumsi langsung.
Kandungan nutrisinya sangat bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh serta menjaga kesehatan tulang.
6. Mangga
Mangga adalah buah yang populer dan kaya vitamin C.
Dalam satu buah mangga ukuran sedang, terkandung sekitar 60 mg vitamin C, yang cukup untuk memenuhi sekitar setengah kebutuhan harian Anda.
Selain vitamin C, mangga juga mengandung beta-karoten yang bermanfaat untuk kesehatan mata, serta serat yang baik untuk pencernaan.
Buah mangga bisa dinikmati langsung atau dijadikan jus segar sebagai tambahan vitamin dan antioksidan untuk tubuh.
7. Blackcurrant
Buah blackcurrant mungkin tidak sepopuler jeruk, tetapi kandungan vitamin C-nya sangat tinggi.
Dalam 100 gram blackcurrant, terdapat sekitar 180 mg vitamin C, yang jauh lebih tinggi dibandingkan jeruk.
Blackcurrant juga kaya akan antosianin, yang membantu melawan peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Blackcurrant dapat dikonsumsi dalam bentuk segar atau dijadikan campuran minuman untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
Selain jeruk, masih banyak buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
- Tag
- Share
-
-
