Adu Kandungan Nutrisi: Tomat Ceri vs Tomat Apel, Mana yang Lebih Kaya Nutrisi?

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 18 Nov 2024 - 12:31

Perbedaan dan kandungan nutrisi tomat apel dan tomat ceri.--

adu kandungan nutrisi: tomat ceri vs tomat apel, mana yang lebih kaya nutrisi?                            koranharianbanyuasin.id - tomat merupakan salah satu jenis sayuran yang populer di seluruh dunia.
di antara berbagai jenis tomat, tomat ceri dan tomat apel menjadi dua varian yang cukup digemari.
keduanya memiliki ukuran, rasa, dan kandungan nutrisi yang berbeda.
baca juga:kenali 8 manfaat tomat apel untuk tubuh anda
baca juga:jamur tiram: kaya nutrisi, rendah kalori, dan baik untuk jantung
namun, jika harus memilih mana yang lebih kaya nutrisi, mari kita bandingkan keduanya secara mendalam.
1. perbedaan ukuran dan rasa
tomat ceri berukuran kecil, berbentuk bulat, dan biasanya memiliki rasa yang manis.
baca juga:benarkah garam himalaya lebih baik untuk kesehatan? ini faktanya!
baca juga:rahasia sehat dan cantik dengan bawang merah: manfaat yang jarang diketahui
tomat ini sering digunakan sebagai camilan sehat, tambahan dalam salad, atau hiasan makanan.
sebaliknya, tomat apel berukuran lebih besar, berbentuk menyerupai apel, dan memiliki rasa yang cenderung asam-manis.
tomat apel lebih sering digunakan sebagai bahan masakan seperti sup atau saus.
baca juga:berat badan stuck saat diet? ini penyebab dan cara mengatasinya
baca juga:satu atau dua? jumlah telur harian yang tepat untuk anda, simak penjelasannya!
2. kandungan nutrisi
berikut adalah perbandingan kandungan nutrisi utama per 100 gram tomat ceri dan tomat apel:
a. kalori
tomat ceri: 18 kalori
tomat apel: 20 kalori
keduanya memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga cocok untuk diet.
tomat apel sedikit lebih tinggi kalorinya, namun perbedaannya tidak signifikan.
b. vitamin c
tomat ceri: 23 mg (sekitar 26% akg)
tomat apel: 19 mg (sekitar 21% akg)
tomat ceri memiliki kandungan vitamin c yang lebih tinggi dibandingkan tomat apel.
vitamin c ini penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
c. likopen
likopen adalah antioksidan kuat yang memberi warna merah pada tomat dan dikenal bermanfaat untuk kesehatan jantung serta mencegah kanker.
tomat ceri: 6.0 mg
tomat apel: 4.6 mg
tomat ceri unggul dalam kandungan likopen, menjadikannya pilihan lebih baik untuk manfaat antioksidan.
d. serat
tomat ceri: 1.2 gram
tomat apel: 1.5 gram
tomat apel memiliki sedikit lebih banyak serat dibandingkan tomat ceri.
serat sangat penting untuk pencernaan yang sehat dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
e. gula
tomat ceri: 3.9 gram
tomat apel: 3.3 gram
tomat ceri memiliki kandungan gula yang lebih tinggi, sehingga rasanya lebih manis dibandingkan tomat apel.
namun, kandungan gulanya tetap alami dan sehat jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
f. kalium
tomat ceri: 290 mg
tomat apel: 237 mg
kalium dalam tomat ceri lebih tinggi, membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan tekanan darah.
3. mana yang lebih kaya nutrisi?
jika dilihat dari kandungan vitamin c, likopen, dan kalium, tomat ceri lebih unggul dibandingkan tomat apel.
namun, jika anda mencari tomat dengan lebih banyak serat dan rasa yang kurang manis, tomat apel bisa menjadi pilihan.
4. pilihan berdasarkan kebutuhan
untuk diet rendah kalori: keduanya sama baiknya.
untuk antioksidan tinggi: pilih tomat ceri.
untuk kesehatan pencernaan: pilih tomat apel.
tomat ceri dan tomat apel sama-sama memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
tomat ceri lebih unggul dalam kandungan antioksidan dan vitamin c, sedangkan tomat apel lebih kaya serat.
pilihlah sesuai dengan kebutuhan nutrisi anda!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan