Buah Cermai: Asam, Segar, dan Kaya Manfaat untuk Tubuh

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 25 Nov 2024 - 06:47

Buah ceremai--

buah cermai: asam, segar, dan kaya manfaat untuk tubuh                            koranharianbanyuasin.id - buah cermai mungkin sudah tidak asing lagi di telinga kita.
dikenal dengan rasa asam yang cukup tajam, buah ini sering dimanfaatkan dalam berbagai masakan tradisional atau dijadikan bahan pelengkap dalam minuman segar.
meski asam, siapa sangka bahwa buah cermai memiliki segudang manfaat bagi kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang sangat beragam.
baca juga:faktor-faktor yang membuat pria lebih sering mengalami asam urat
baca juga:8 langkah mudah mengatasi dampak makanan asin berlebihan
1. kandungan nutrisi dalam buah cermai
buah cermai (phyllanthus acidus) mengandung berbagai nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
beberapa kandungan utama dalam buah ini antara lain:
baca juga:madu vs gula: mengapa madu lebih baik untuk tubuh anda?
baca juga:mitos atau fakta? dampak teh pada kesehatan yang harus anda ketahui
vitamin c: cermai merupakan sumber vitamin c yang sangat baik.
vitamin ini terkenal dengan kemampuannya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah infeksi, dan menjaga kesehatan kulit.
serat: buah cermai mengandung serat yang cukup tinggi, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan.
baca juga:adu kandungan nutrisi: tomat ceri vs tomat apel, mana yang lebih kaya nutrisi?
baca juga:jamur tiram: kaya nutrisi, rendah kalori, dan baik untuk jantung
serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, serta menjaga kadar kolesterol tetap normal.
kalium: kandungan kalium dalam cermai membantu mengatur tekanan darah, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
kalium juga bermanfaat untuk fungsi otot dan saraf yang optimal.
antosianin dan flavonoid: kandungan senyawa antioksidan ini berfungsi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
2. manfaat kesehatan buah cermai
- meningkatkan sistem kekebalan tubuh
salah satu manfaat utama buah cermai adalah kemampuannya dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
kandungan vitamin c yang tinggi berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yang berfungsi sebagai garda terdepan dalam melawan berbagai penyakit.
dengan rutin mengonsumsi buah cermai, tubuh akan lebih mampu melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
- menjaga kesehatan pencernaan
serat yang terkandung dalam cermai berfungsi untuk memperlancar sistem pencernaan.
mengonsumsi buah cermai secara teratur dapat membantu mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit dan diare.
serat juga membantu meningkatkan kesehatan usus dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik yang menguntungkan bagi tubuh.
- mengontrol tekanan darah
kandungan kalium dalam buah cermai sangat berguna untuk mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
dengan demikian, konsumsi buah cermai secara rutin dapat membantu mengurangi risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi yang berpotensi menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung.
- meningkatkan kesehatan kulit
kandungan vitamin c dalam cermai juga berfungsi untuk meningkatkan produksi kolagen, yang penting bagi elastisitas dan kekenyalan kulit.
buah cermai dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi, serta mengurangi tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan garis halus.
3. cara mengonsumsi buah cermai
meski rasa asamnya cukup dominan, ada berbagai cara untuk menikmati buah cermai.
selain dapat dimakan langsung, cermai juga sering dijadikan bahan dalam pembuatan manisan atau dimasak sebagai bumbu dalam masakan.
selain itu, anda juga bisa membuat jus cermai yang menyegarkan dan penuh manfaat.
4. efek samping dan peringatan
meskipun buah cermai kaya manfaat, konsumsinya perlu diperhatikan.
karena rasa asamnya yang kuat, bagi beberapa orang yang memiliki masalah dengan lambung, seperti maag atau tukak lambung, konsumsi cermai sebaiknya dibatasi.
terlalu banyak mengonsumsi cermai juga dapat menyebabkan iritasi pada mulut atau tenggorokan, terutama jika dimakan dalam keadaan mentah.
buah cermai memang terkenal dengan rasa asamnya yang khas, tetapi di balik rasa tersebut, terdapat banyak manfaat yang sangat baik bagi kesehatan.
kandungan vitamin c, serat, kalium, serta senyawa antioksidan lainnya menjadikan buah ini pilihan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh, kesehatan pencernaan, dan kulit.
meskipun begitu, seperti halnya dengan buah-buahan lainnya, konsumsilah cermai secara bijak agar manfaatnya bisa dirasakan secara optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 29 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan