Awali Hari dengan Sehat! Inilah Buah Terbaik untuk Pagi Hari

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 25 Feb 2025 - 15:30

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Memulai pagi dengan pilihan makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh sepanjang hari.

Salah satu cara terbaik untuk mengisi ulang tenaga di pagi hari adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.

Buah kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang mampu meningkatkan metabolisme, menjaga pencernaan, serta memberikan energi alami tanpa tambahan gula buatan.

Berikut daftar buah-buahan yang baik dikonsumsi di pagi hari:

1. Pisang

Pisang merupakan sumber karbohidrat kompleks dan kalium yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan memberikan energi tahan lama.

Kandungan seratnya juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok dikonsumsi sebelum beraktivitas atau olahraga ringan.

2. Apel

Apel kaya akan serat larut (pektin) yang mendukung kesehatan pencernaan dan membantu mengontrol kadar gula darah.

awali hari dengan sehat! inilah buah terbaik untuk pagi hari                            koranharianbanyuasin.id - memulai pagi dengan pilihan makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh sepanjang hari.
salah satu cara terbaik untuk mengisi ulang tenaga di pagi hari adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
buah kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang mampu meningkatkan metabolisme, menjaga pencernaan, serta memberikan energi alami tanpa tambahan gula buatan.
baca juga:kurus tapi perut buncit? ini 6 penyebab yang harus kamu tahu!
baca juga:8 superfood terbaik untuk menjaga kesehatan rahim dan meningkatkan kesuburan
berikut daftar buah-buahan yang baik dikonsumsi di pagi hari:
1. pisang
pisang merupakan sumber karbohidrat kompleks dan kalium yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan memberikan energi tahan lama.
baca juga:waspadai! ini 7 gejala awal rahim tidak sehat
baca juga:ingin tetap bugar di usia 40? hindari konsumsi makanan putih ini
kandungan seratnya juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok dikonsumsi sebelum beraktivitas atau olahraga ringan.
2. apel
apel kaya akan serat larut (pektin) yang mendukung kesehatan pencernaan dan membantu mengontrol kadar gula darah.
baca juga:bukan hanya buahnya, ini 6 manfaat daun jambu biji untuk kesehatan
baca juga:jangan abaikan warna feses! cek kondisi tubuh lewat tanda ini
vitamin c dalam apel juga berfungsi sebagai antioksidan alami yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
rasanya yang segar membuat apel menjadi pilihan ideal untuk sarapan cepat.
3. jeruk
sebagai sumber vitamin c yang melimpah, jeruk membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.
kandungan airnya yang tinggi juga membantu menjaga hidrasi tubuh setelah bangun tidur.
jeruk bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan jus segar tanpa tambahan gula.
4. pepaya
pepaya terkenal dengan kandungan enzim papain yang membantu melancarkan sistem pencernaan.
selain itu, buah ini kaya akan vitamin a, c, dan e yang bermanfaat untuk kesehatan kulit dan kekebalan tubuh.
mengonsumsi pepaya di pagi hari juga membantu mencegah sembelit berkat kandungan seratnya yang tinggi.
5. semangka
jika anda merasa dehidrasi setelah tidur malam, semangka bisa menjadi solusi tepat.
dengan kandungan air lebih dari 90%, semangka mampu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
selain itu, semangka mengandung likopen, antioksidan kuat yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit.
6. buah berry (stroberi, blueberry, raspberry)
buah berry dikenal sebagai sumber antioksidan, serat, dan vitamin c.
kandungan flavonoid dalam buah berry membantu melawan peradangan dan meningkatkan fungsi otak.
anda bisa menambahkannya ke dalam oatmeal, yogurt, atau smoothie untuk sarapan sehat dan lezat.
7. kiwi
kiwi kaya akan vitamin c, vitamin k, kalium, dan serat. konsumsi kiwi di pagi hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperlancar pencernaan.
selain itu, kandungan antioksidannya membantu melawan stres oksidatif dan mendukung kesehatan jantung.
8. mangga
mangga adalah sumber energi alami berkat kandungan gula alaminya yang mudah dicerna tubuh.
selain itu, mangga kaya vitamin a dan c yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh serta mendukung kesehatan mata.
tambahkan potongan mangga ke dalam smoothie atau salad untuk sarapan segar.
9. alpukat
meski tergolong buah berlemak, alpukat mengandung lemak sehat (asam lemak tak jenuh tunggal) yang baik untuk jantung.
selain itu, kandungan serat dan kalium dalam alpukat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
alpukat bisa dinikmati dalam roti panggang atau smoothie.
10. anggur
anggur merupakan sumber antioksidan resveratrol yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan melawan penuaan dini.
buah ini juga kaya air dan gula alami yang memberikan energi cepat.
namun, konsumsilah dalam porsi yang wajar karena kandungan gulanya cukup tinggi.
tips mengonsumsi buah di pagi hari:
pilih buah segar tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.
kombinasikan buah dengan sumber protein seperti yogurt atau oatmeal untuk sarapan seimbang.
hindari mengonsumsi buah asam dalam kondisi perut kosong bagi yang memiliki masalah lambung.
mengonsumsi buah di pagi hari merupakan cara alami untuk mengisi energi dan meningkatkan kesehatan.
pilihan buah yang kaya serat, vitamin, dan mineral membantu menjaga sistem pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, serta menjaga hidrasi.
pastikan memilih buah sesuai kebutuhan tubuh agar manfaatnya maksimal dan tubuh siap menghadapi aktivitas sepanjang hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 7 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan