7 Makanan dan Minuman Wajib Saat Berbuka Puasa agar Tubuh Tetap Bugar

5. Teh Hangat dengan Madu atau Lemon

Minuman ini bisa menjadi alternatif setelah mengonsumsi air putih.

Teh hangat membantu merelaksasi perut, sementara madu memberi energi alami.

Lemon yang kaya vitamin C juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

6. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat penting untuk mengembalikan energi, namun lebih baik memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, ubi, atau kentang.

Karbohidrat kompleks memiliki indeks glikemik lebih rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

7. Protein Sehat

Protein membantu tubuh memperbaiki jaringan dan membangun otot.

Pilihan protein sehat untuk berbuka puasa termasuk ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan telur.

Olahan yang direkomendasikan adalah yang dipanggang, dikukus, atau direbus untuk menjaga kandungan nutrisinya.

Hindari Makanan yang Kurang Baik untuk Berbuka

Saat berbuka, sebaiknya menghindari makanan yang terlalu manis, berminyak, atau berlemak tinggi karena bisa menyebabkan lonjakan gula darah, gangguan pencernaan, serta rasa lelah setelah makan.

Minuman berkafein seperti kopi juga sebaiknya dihindari karena bisa menyebabkan dehidrasi.

Dengan memilih makanan dan minuman yang tepat, berbuka puasa tidak hanya menjadi momen yang menyenangkan tetapi juga membantu tubuh tetap sehat dan bertenaga.