Cokelat hitam mengandung L-arginine, yaitu asam amino yang dapat meningkatkan volume ejakulasi serta pergerakan sperma.
Selain itu, kandungan antioksidannya dapat melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Kacang-kacangan
Kacang almond, kenari, dan kacang Brazil kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E.
Omega-3 membantu meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi, sedangkan vitamin E berperan dalam menjaga kesehatan sperma dan meningkatkan mobilitasnya.
4. Buah Delima
Delima kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sperma dari stres oksidatif.
Mengonsumsi delima secara rutin dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan memperbaiki kualitasnya.
5. Ikan Berlemak
Salmon, sarden, dan makarel adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik.
Omega-3 berperan dalam meningkatkan motilitas (pergerakan) sperma serta menurunkan risiko peradangan yang dapat mengganggu kesuburan.
6. Telur
Telur mengandung protein tinggi dan vitamin D yang penting untuk produksi sperma yang sehat.
Kandungan kolin dan asam lemaknya juga membantu meningkatkan produksi hormon testosteron.
7. Bayam dan Sayuran Hijau
Bayam serta sayuran hijau lainnya kaya akan folat, yaitu nutrisi yang membantu mencegah kelainan sperma.