Ingin Sperma Sehat? Konsumsi 10 Superfood Ini Secara Rutin

Minggu 16 Mar 2025 - 11:00 WIB
Reporter : Apriyanti
Editor : Apriyanti

Cokelat hitam mengandung L-arginine, yaitu asam amino yang dapat meningkatkan volume ejakulasi serta pergerakan sperma.

Selain itu, kandungan antioksidannya dapat melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas.

3. Kacang-kacangan

Kacang almond, kenari, dan kacang Brazil kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E.

Omega-3 membantu meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi, sedangkan vitamin E berperan dalam menjaga kesehatan sperma dan meningkatkan mobilitasnya.

4. Buah Delima

Delima kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sperma dari stres oksidatif.

Mengonsumsi delima secara rutin dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan memperbaiki kualitasnya.

5. Ikan Berlemak

Salmon, sarden, dan makarel adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik.

Omega-3 berperan dalam meningkatkan motilitas (pergerakan) sperma serta menurunkan risiko peradangan yang dapat mengganggu kesuburan.

6. Telur

Telur mengandung protein tinggi dan vitamin D yang penting untuk produksi sperma yang sehat.

Kandungan kolin dan asam lemaknya juga membantu meningkatkan produksi hormon testosteron.

7. Bayam dan Sayuran Hijau

Bayam serta sayuran hijau lainnya kaya akan folat, yaitu nutrisi yang membantu mencegah kelainan sperma.

Tags :
Kategori :

Terkait