6. Latihan Beban Ringan
Meskipun latihan kekuatan cenderung dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah sementara, namun latihan beban ringan secara teratur justru dapat membantu menurunkannya dalam jangka panjang.
Latihan seperti angkat dumbbell ringan, push-up, atau resistance band bisa meningkatkan metabolisme, menjaga berat badan ideal, dan memperkuat otot.
Tips Penting:
Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai program olahraga, terutama jika tekanan darah Anda sangat tinggi atau sedang mengonsumsi obat.
Mulailah secara perlahan dan tingkatkan intensitas secara bertahap.
Hindari olahraga berat atau kompetitif yang bisa meningkatkan tekanan darah secara drastis.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga.
Olahraga teratur adalah bagian penting dalam pengelolaan tekanan darah tinggi.
Dengan memilih jenis aktivitas yang sesuai dan dilakukan secara konsisten, penderita hipertensi dapat menjaga tekanan darah tetap stabil, meningkatkan kualitas hidup, serta mengurangi risiko komplikasi serius di kemudian hari.