2. Membantu Melancarkan Pencernaan
Kiwi mengandung enzim alami bernama actinidin yang membantu memecah protein dan memperlancar proses pencernaan.
Selain itu, kandungan serat larut dan tidak larut dalam kiwi juga membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan usus, serta memperbaiki pergerakan usus secara teratur.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah kiwi diketahui dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Kandungan potasium dalam kiwi membantu mengontrol tekanan darah, sementara serat dan antioksidan di dalamnya berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Mengonsumsi kiwi secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
4. Menyehatkan Kulit
Vitamin C dalam kiwi juga sangat penting untuk kesehatan kulit karena membantu pembentukan kolagen, yaitu protein yang menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.
Antioksidan dalam kiwi juga membantu melawan penuaan dini dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
5. Membantu Mengontrol Gula Darah
Meskipun memiliki rasa manis, kiwi memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
Oleh karena itu, kiwi aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah yang wajar, sekaligus memberikan asupan serat dan nutrisi yang bermanfaat.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.
Kandungan serotonin dan antioksidan dalam kiwi dipercaya membantu memperbaiki siklus tidur dan mengurangi gangguan insomnia.