Tips Sehat Setelah Makan
Untuk menjaga kesehatan pencernaan dan kualitas tidur, disarankan untuk memberi jeda waktu minimal 2–3 jam antara makan malam dan waktu tidur.
Dalam rentang waktu tersebut, Anda bisa melakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai, duduk tegak sambil membaca, atau sekadar berbincang dengan keluarga.
Hindari pula makanan berat, berminyak, atau pedas di malam hari karena bisa memperburuk kondisi pencernaan.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna jika ingin makan menjelang tidur.
Tidur setelah makan mungkin terlihat sepele, namun dampaknya bagi kesehatan bisa cukup serius.
Risiko asam lambung, gangguan pencernaan, obesitas, bahkan stroke bisa meningkat hanya karena kebiasaan ini.
Dengan mengatur waktu makan dan tidur dengan lebih bijak, Anda bisa menjaga kesehatan jangka panjang dan kualitas hidup yang lebih baik.
Jadi, mulailah ubah kebiasaan sekarang juga demi tubuh yang lebih sehat!