3. Apel
Apel, terutama yang dimakan dengan kulitnya, mengandung pektin (serat larut) yang dapat memperlambat penyerapan gula.
Apel berukuran sedang memiliki sekitar 14-15 gram gula alami, namun dengan IG rendah.
4. Alpukat
Meskipun sering dianggap sebagai sumber lemak sehat, alpukat juga merupakan buah.
Alpukat hampir tidak mengandung gula dan sangat rendah karbohidrat, membuatnya sangat aman bagi penderita diabetes.
5. Pir
Pir mengandung serat tinggi dan IG rendah.
Buah ini membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan memperlambat pelepasan gula ke dalam darah.
Konsumsi pir secara utuh tanpa tambahan gula akan memberikan manfaat maksimal.
6. Ceri
Ceri memiliki rasa manis alami namun kandungan gulanya cukup rendah, sekitar 8 gram per 100 gram buah.
Selain itu, ceri juga mengandung antosianin yang membantu melawan peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
7. Jambu biji
Jambu biji kaya akan vitamin C dan serat, namun rendah gula.
Konsumsi jambu biji juga dapat membantu memperbaiki kontrol gula darah dan memperkuat sistem imun tubuh.