Okra adalah sayuran yang unik karena memiliki lendir alami yang kaya akan serat larut dan zat-zat pembantu pencernaan.
Kandungan lendir ini mampu mengikat kolesterol di dalam usus dan mencegah penyerapannya ke dalam darah.
Selain itu, okra juga memiliki efek menurunkan kadar gula darah, sehingga sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes sekaligus kolesterol tinggi.
6. Kacang Panjang
Kacang panjang merupakan sumber serat makanan yang baik.
Serat ini membantu memperlambat penyerapan kolesterol dalam usus.
Selain itu, kandungan vitamin C dan antioksidan dalam kacang panjang juga berperan dalam menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah oksidasi kolesterol LDL.
Dengan konsumsi rutin, kacang panjang dapat membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh secara alami.
Menurunkan kolesterol tidak selalu harus bergantung pada obat-obatan.
Dengan mengubah pola makan dan memperbanyak konsumsi sayuran yang kaya serat serta antioksidan, kadar kolesterol dalam darah bisa dikendalikan secara alami.
Bayam, brokoli, wortel, terong, okra, dan kacang panjang adalah enam contoh sayuran yang dapat Anda masukkan ke dalam menu harian untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Selalu kombinasikan pola makan sehat dengan olahraga teratur untuk hasil yang maksimal.