Merokok setelah makan adalah kebiasaan yang sangat berbahaya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa satu batang rokok yang dihisap setelah makan bisa berdampak sama dengan mengisap 10 batang dalam keadaan perut kosong.
Hal ini karena aliran darah ke saluran pencernaan meningkat setelah makan, sehingga nikotin lebih cepat diserap.
Nikotin juga bisa mengganggu proses penyerapan nutrisi dan meningkatkan risiko penyakit usus serta kanker.
3. Minum Teh atau Kopi
Minum teh atau kopi setelah makan sering dianggap menyegarkan, tetapi sebenarnya ini dapat mengganggu penyerapan zat besi dan mineral penting lainnya dari makanan.
Teh mengandung tanin, sedangkan kopi mengandung kafein—keduanya dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh, terutama dari makanan nabati.
Ini bisa berbahaya bagi orang yang memiliki risiko anemia.
Jika ingin menikmati teh atau kopi, sebaiknya tunggu 1–2 jam setelah makan.
4. Langsung Mandi
Mandi setelah makan bisa mengganggu proses pencernaan.
Saat kita mandi, suhu tubuh berubah dan aliran darah dialihkan ke permukaan kulit untuk membantu menyesuaikan suhu tubuh.
Akibatnya, aliran darah ke organ pencernaan berkurang, sehingga pencernaan makanan bisa melambat.
Disarankan memberi jeda waktu setidaknya 30–45 menit sebelum mandi setelah makan.
5. Olahraga Berat
Berolahraga memang menyehatkan, tapi melakukannya tepat setelah makan bisa menyebabkan perut terasa tidak nyaman, mual, bahkan kram.