1. Konsumsi makanan kaya zat besi
Sumber zat besi bisa diperoleh dari daging merah, hati, ikan, kacang-kacangan, bayam, dan sayuran hijau lainnya.
Zat besi sangat penting untuk membantu tubuh memproduksi hemoglobin.
2. Lengkapi dengan vitamin C
Vitamin C membantu penyerapan zat besi lebih maksimal.
Buah jeruk, stroberi, jambu biji, dan paprika bisa menjadi pilihan terbaik.
3. Cukupi kebutuhan vitamin B12 dan asam folat
Nutrisi ini berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.
Sumbernya bisa diperoleh dari telur, susu, produk olahan susu, serta sayuran hijau.
4. Istirahat cukup
Kurang tidur dapat membuat wajah semakin pucat dan kusam.
Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam agar tubuh mendapat kesempatan untuk memulihkan diri.
5. Periksakan diri ke dokter
Jika wajah pucat disertai gejala lain seperti lemas, pusing, atau sesak napas, segera lakukan pemeriksaan medis.
Tes darah sederhana bisa membantu memastikan kadar hemoglobin dalam tubuh.
Wajah pucat dan kulit kusam bukan hanya masalah estetika, melainkan sinyal penting dari tubuh.