Kandungan serat yang tinggi dalam brokoli membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi keinginan untuk makan berlebihan, dan mendukung pencernaan yang sehat.
- Rendah Kalori
Dengan hanya sekitar 34 kalori per 100 gram, brokoli adalah makanan rendah kalori yang dapat membantu mengurangi asupan kalori harian.
- Meningkatkan Metabolisme
Brokoli mengandung fitonutrien yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.
2. Bayam
Mengapa Bayam Efektif?
Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan nutrisi penting seperti zat besi, magnesium, dan vitamin A dan C.
Kandungan serat dan rendah kalori membuat bayam menjadi pilihan yang sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan.
Manfaat Bayam:
- Tinggi Serat
Serat dalam bayam membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil di antara waktu makan.
- Rendah Kalori
Bayam hanya mengandung sekitar 23 kalori per 100 gram, menjadikannya makanan yang ideal untuk diet penurunan berat badan.
- Meningkatkan Pembakaran Lemak
Bayam mengandung thylakoids, yang dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran lemak.