Pepaya adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang merupakan nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Satu pepaya ukuran sedang bisa memenuhi lebih dari 200% kebutuhan harian vitamin C.
- Antioksidan: Selain vitamin C, pepaya juga mengandung vitamin A, E, dan flavonoid, yang semuanya berperan sebagai antioksidan. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
- Anti-inflamasi: Senyawa-senyawa anti-inflamasi dalam pepaya, termasuk papain dan chymopapain, membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit kronis.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Pepaya mengandung berbagai nutrisi yang dapat mendukung kesehatan jantung.
Kandungan serat, kalium, dan vitamin dalam pepaya membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol pada tingkat yang sehat.
- Serat: Serat dalam pepaya membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh.
- Kalium: Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dengan menetralkan efek natrium.
Asupan kalium yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, pepaya bisa menjadi tambahan yang baik dalam diet Anda.
Pepaya rendah kalori dan tinggi serat, membuat Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.
- Rendah Kalori: Satu cangkir pepaya hanya mengandung sekitar 60 kalori, menjadikannya camilan yang sempurna untuk mereka yang ingin mengurangi asupan kalori.
- Tinggi Air: Pepaya memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung fungsi metabolisme.
5. Memperbaiki Kesehatan Kulit