Kandungan vitamin dan enzim dalam pepaya tidak hanya baik untuk kesehatan internal tetapi juga untuk kesehatan kulit.
Pepaya sering digunakan dalam produk perawatan kulit karena manfaatnya yang luar biasa.
-Vitamin C dan E: Kedua vitamin ini membantu melawan tanda-tanda penuaan dengan mengurangi kerutan dan meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk kulit yang kencang dan elastis.
- Beta-karoten: Beta-karoten dalam pepaya membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi, memberikan kulit tampilan yang lebih sehat dan bercahaya.
6. Mendukung Kesehatan Mata
Pepaya mengandung nutrisi penting untuk kesehatan mata, termasuk vitamin A, beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin.
- Vitamin A: Penting untuk penglihatan yang baik, terutama dalam kondisi cahaya rendah. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah penglihatan seperti rabun senja.
- Lutein dan Zeaxanthin: Dua antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar biru dan dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (AMD) dan katarak.
7. Mengurangi Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pepaya dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
Kandungan antioksidan, flavonoid, dan fitonutrien dalam pepaya membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.
- Lycopene: Pepaya mengandung likopen, yang telah terbukti memiliki efek perlindungan terhadap kanker prostat, payudara, dan usus besar.
- Papain: Enzim ini juga diketahui memiliki sifat anti-kanker dengan mendorong kematian sel kanker dan menghambat pertumbuhan tumor.
8. Menjaga Kesehatan Tulang
Pepaya mengandung sejumlah kecil vitamin K, yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin K membantu dalam penyerapan kalsium dan mencegah ekskresi kalsium melalui urin.
- Vitamin K: Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan penurunan kesehatan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang. Mengonsumsi pepaya dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin K harian.