Selain itu, cobalah untuk lebih aktif dalam aktivitas sehari-hari seperti berjalan kaki, naik tangga, dan melakukan pekerjaan rumah.
3. Stres dan Kurang Tidur
Stres dan kurang tidur adalah faktor lain yang dapat menyebabkan perut cepat buncit.
Ketika kita stres, tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah besar, yang dapat meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan berlemak.
Mengapa Ini Terjadi?
Kortisol adalah hormon stres yang diproduksi oleh kelenjar adrenal.
Ketika kita stres, kadar kortisol dalam tubuh meningkat, yang dapat memicu penyimpanan lemak di perut.
Selain itu, kurang tidur juga dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang.
Seperti leptin dan ghrelin, yang dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat.
Cara Mengatasinya
Untuk mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur, penting untuk mengadopsi kebiasaan hidup sehat.
Cobalah untuk melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.
Selain itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam untuk orang dewasa.
Hindari konsumsi kafein dan alkohol menjelang tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
4. Faktor Genetik
Faktor genetik juga dapat memainkan peran dalam penumpukan lemak di perut.