Cobalah untuk mengurangi jumlah minuman beralkohol yang dikonsumsi dalam seminggu dan pilih minuman dengan kandungan alkohol yang lebih rendah.
Selain itu, cobalah untuk tidak mengonsumsi alkohol bersamaan dengan makanan berlemak tinggi atau makanan manis.
6. Penuaan
Proses penuaan juga dapat menyebabkan perubahan dalam distribusi lemak tubuh, yang sering kali mengarah pada penumpukan lemak di perut.
Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh cenderung melambat, dan massa otot dapat berkurang.
Mengapa Ini Terjadi?
Seiring bertambahnya usia, produksi hormon seperti estrogen dan testosteron menurun, yang dapat mempengaruhi distribusi lemak dalam tubuh.
Selain itu, penurunan massa otot juga dapat mengurangi laju metabolisme, yang berarti tubuh membakar kalori lebih sedikit.
Hal ini dapat menyebabkan penumpukan lemak, terutama di area perut.
Cara Mengatasinya
Untuk mengatasi perubahan tubuh akibat penuaan, penting untuk tetap aktif dan menjaga pola makan sehat.
Latihan kekuatan dapat membantu mempertahankan dan membangun massa otot, yang dapat meningkatkan metabolisme.
Selain itu, konsumsi makanan yang kaya nutrisi dan rendah kalori dapat membantu mengontrol berat badan dan mencegah penumpukan lemak di perut.
7. Masalah Kesehatan
Beberapa kondisi kesehatan juga dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Kondisi seperti sindrom metabolik, resistensi insulin, dan hipotiroidisme dapat mempengaruhi cara tubuh menyimpan lemak dan mengatur berat badan.