Kurangi konsumsi makanan manis seperti permen, kue, soda, dan jus buah dengan tambahan gula.
Gunakan pemanis alami dalam jumlah terbatas, seperti madu atau stevia.
Fokus pada karbohidrat kompleks yang tinggi serat untuk menjaga kestabilan gula darah.
3. Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Trans
Dampak pada Usus:
Lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan mempengaruhi kesehatan usus. Lemak jenis ini ditemukan dalam makanan cepat saji, makanan yang digoreng, margarin, dan beberapa produk olahan.
Mengapa Membuat Usus Kotor:
Memicu peradangan yang dapat merusak dinding usus.
Mengganggu keseimbangan mikrobiota usus.
Mengurangi keberadaan bakteri baik dalam usus.
Cara Menghindari:
Batasi konsumsi makanan yang digoreng dan tinggi lemak jenuh.
Pilih sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.
Periksa label makanan untuk menghindari lemak trans, sering ditemukan dalam makanan olahan.
4. Makanan dan Minuman Beralkohol
Dampak pada Usus: