Lakukan latihan kardio minimal 150 menit per minggu untuk hasil yang optimal.
Untuk variasi, Anda juga bisa mencoba latihan interval intensitas tinggi (HIIT).
HIIT melibatkan latihan kardio dalam interval intensitas tinggi yang diikuti oleh periode istirahat singkat.
Ini adalah cara efektif untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak lemak dalam waktu yang lebih singkat.
4. Jangan Lupakan Latihan Otot Perut
Selain latihan kardio, latihan kekuatan yang fokus pada otot perut sangat penting untuk meratakan perut.
Latihan seperti sit-up, plank, leg raises, dan bicycle crunches dapat membantu menguatkan otot-otot di sekitar perut dan membuatnya lebih kencang.
Lakukan latihan otot perut secara rutin, minimal 3-4 kali seminggu.
Namun, penting diingat bahwa meskipun latihan ini dapat menguatkan otot perut, mereka tidak akan membakar lemak perut secara langsung.
Oleh karena itu, latihan otot perut sebaiknya dikombinasikan dengan latihan kardio dan pola makan yang sehat.
5. Kurangi Stres
Stres yang berlebihan dapat memicu penumpukan lemak di perut.
Ketika Anda stres, tubuh melepaskan hormon kortisol, yang dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan penumpukan lemak di area perut.
Oleh karena itu, mengelola stres dengan baik adalah kunci untuk mendapatkan perut yang rata.
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.
Beristirahatlah dengan cukup setiap malam dan luangkan waktu untuk aktivitas yang Anda nikmati.