Sarapan yang sehat di pagi hari membantu mengendalikan nafsu makan sepanjang hari dan mencegah kebiasaan makan berlebihan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mereka yang bangun pagi cenderung memiliki berat badan yang lebih stabil dibandingkan dengan mereka yang tidur larut malam dan bangun siang.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Udara pagi yang segar dan bebas polusi sangat baik untuk kesehatan paru-paru.
Menghirup udara pagi membantu meningkatkan oksigenasi darah, yang pada gilirannya memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, paparan sinar matahari pagi yang mengandung vitamin D alami penting untuk menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin D juga dikenal memiliki peran dalam menjaga kesehatan mental, terutama dalam mengurangi risiko depresi.
7. Meningkatkan Kualitas Hidup Secara Keseluruhan
Bangun subuh dan menjalani rutinitas pagi yang sehat dapat membawa perubahan positif dalam kualitas hidup seseorang.
Dengan memulai hari lebih awal, seseorang memiliki waktu lebih banyak untuk mengurus diri sendiri, seperti melakukan rutinitas perawatan diri, sarapan sehat, dan melakukan aktivitas yang menyenangkan.
Ini membantu menciptakan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, yang penting untuk kesejahteraan mental.
8. Meningkatkan Kesehatan Mental
Bangun di waktu subuh memiliki dampak positif terhadap kesehatan mental.
Ketenangan pagi hari dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Aktivitas seperti meditasi, pernapasan dalam, atau sekadar menikmati keheningan pagi membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi tingkat kortisol, hormon stres dalam tubuh.
Dengan pikiran yang lebih tenang, seseorang juga akan lebih mudah menghadapi tantangan sehari-hari dengan sikap yang positif.