Kunyah makanan dengan baik sebelum menelannya.
Hindari berbicara banyak saat makan untuk mencegah menelan udara yang dapat memperburuk mual.
2. Makanan Berminyak dan Berlemak Tinggi
Makanan yang tinggi lemak atau berminyak juga bisa menjadi penyebab mual setelah makan.
Lemak membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna dibandingkan dengan karbohidrat atau protein.
Jika Anda mengonsumsi makanan yang sangat berlemak, lambung Anda akan bekerja lebih keras, yang bisa memicu rasa mual.
Cara Mengatasi:
Pilih makanan yang rendah lemak dan lebih mudah dicerna.
Hindari makanan yang digoreng atau makanan cepat saji yang cenderung tinggi lemak.
Masukkan lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dalam diet Anda.
3. Intoleransi Makanan
Intoleransi terhadap makanan tertentu juga dapat menyebabkan mual setelah makan.
Intoleransi makanan berbeda dari alergi makanan, meskipun gejalanya bisa mirip.
Contohnya, seseorang dengan intoleransi laktosa mungkin mengalami mual setelah mengonsumsi produk susu.
Intoleransi gluten juga dapat menyebabkan gejala serupa.
Cara Mengatasi: