Di sisi lain, serat dalam buah bidara membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi kecenderungan untuk ngemil antara waktu makan.
Serat juga mendukung proses pencernaan yang sehat, mencegah sembelit, dan memastikan penyerapan nutrisi yang lebih baik.
2. Meningkatkan Metabolisme
Buah bidara mengandung berbagai nutrisi yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Metabolisme yang lebih cepat berarti tubuh membakar kalori lebih efisien, yang dapat mempercepat proses penurunan berat badan.
Kandungan vitamin C dalam buah bidara berperan dalam meningkatkan fungsi metabolisme dengan membantu proses pembakaran lemak dan mengubahnya menjadi energi.
Selain itu, antioksidan yang terkandung dalam buah ini juga membantu mengurangi stres oksidatif yang dapat memperlambat metabolisme.
3. Mengatur Gula Darah
Salah satu tantangan dalam menurunkan berat badan adalah mengelola kadar gula darah agar tetap stabil.
Fluktuasi gula darah dapat menyebabkan dorongan makan yang tidak terkontrol dan meningkatkan kecenderungan untuk makan berlebihan.
Buah bidara mengandung senyawa bioaktif yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Serat dalam buah ini memperlambat penyerapan glukosa, mengurangi lonjakan gula darah setelah makan, dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Mengurangi Nafsu Makan
Buah bidara dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebihan.
Kandungan seratnya yang tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung makan dalam jumlah yang lebih sedikit selama waktu makan berikutnya.
Selain itu, buah bidara dapat membantu menyeimbangkan hormon yang mengatur rasa lapar, seperti leptin dan ghrelin, yang berperan dalam mengendalikan nafsu makan dan merasa kenyang lebih lama.