Selain itu, konsumsi buah bidara dapat membantu meredakan ketegangan emosional yang seringkali menjadi penyebab insomnia dan gangguan tidur.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur dengan Mengurangi Kecemasan
Kecemasan adalah salah satu penyebab utama gangguan tidur.
Rasa cemas dapat membuat seseorang sulit untuk tidur atau sering terbangun di malam hari.
Buah bidara dapat membantu mengatasi masalah ini dengan cara alami. Sifat menenangkan dari buah bidara membantu meredakan kegelisahan dan menciptakan perasaan tenang sebelum tidur.
Mengonsumsi buah bidara secara teratur dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
5. Mengurangi Gangguan Tidur
Gangguan tidur seperti insomnia sering kali disebabkan oleh stres, kecemasan, atau gangguan emosional.
Buah bidara dapat membantu mengurangi gangguan tidur dengan mengatasi penyebab utamanya.
Senyawa dalam buah bidara memiliki efek sedatif ringan yang membantu merelaksasi tubuh dan pikiran.
Ini membuatnya lebih mudah untuk tertidur dan tetap tidur sepanjang malam.
Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah bidara dapat meningkatkan kualitas tidur dengan memperpanjang waktu tidur dan mengurangi frekuensi terbangun di malam hari.
Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami gangguan tidur kronis atau insomnia.
6. Menstabilkan Hormon Tidur
Hormon tidur seperti melatonin memainkan peran penting dalam regulasi siklus tidur.
Buah bidara dapat membantu menstabilkan kadar hormon ini, yang penting untuk tidur yang berkualitas.